Hrana za zdravje mehurja

Prekomerno aktiven mehur se pojavi, ko se mišice mehurja začnejo nehote krčiti, tudi kadar je količina urina v mehurju majhna. To vodi do pogostih in nenadnih pozivov k uriniranju.

Prekomerno aktiven mehur (OAB) lahko povzroči precejšnje motnje v vsakdanjem življenju. Ljudje z OAB lahko doživijo urinsko inkontinenco in se ponoči večkrat zbudijo (nokturija).

Vzrokov za OAB je več možnih. Tej vključujejo:

• Nevrološke motnje, ki prizadenejo živčni sistem, na primer multipla skleroza ali Parkinsonova bolezen.
• Diabetes. Eden glavnih simptomov diabetesa tipa 1 in tipa 2 je pogosto odvajanje velikih količin urina, znanega kot poliurija.
• Okužbe sečil.
• Diuretična zdravila, ki jih običajno imenujemo vodne tablete. Ljudje s srčnimi boleznimi pogosto jemljejo diuretike za zniževanje krvnega tlaka, vendar ta zdravila povečajo tudi uriniranje.
• Starejša starost in kognitivni upad.
• Prekomerni vnos kofeina ali alkohola.

Kaj jesti in čemu se izogibati

Priporočljivo je piti 6 do 8 kozarcev vode vsak dan.

Spremembe prehrane in življenjskega sloga lahko vplivajo na prekomerno aktiven mehur. Priporočene prehranske spremembe vključujejo:

Vnos tekočine

Za ljudi z OAB obstaja tanka meja med preveč pitjem in premajhnim pitjem.

Ljudje naj se vsak dan poskušajo držati priporočenih 6 do 8 kozarcev tekočine. Telo lahko uravnava tekočino v telesu in izloča neželeno tekočino z urinom. Zato bo prekoračitev priporočenih količin verjetno povzročila več časa v kopalnici.

Vendar je pomembno, da se ne dehidrirate, saj bo to povzročilo bolj koncentriran urin, ki lahko dodatno draži sluznico mehurja. S preverjanjem barve urina je mogoče spremljati raven hidracije. Temno rumen urin je lahko znak dehidracije.

Najbolje je, da hkrati ne pijete veliko, ampak pijače razporedite čez dan. Dobro je prenehati s pitjem nekaj ur pred spanjem, da zmanjšate verjetnost vstajanja ponoči.

Kofein

Kofeinske pijače vključujejo čaj, kavo in gazirane pijače, kot je kola. Kofein je diuretik, ki spodbuja sproščanje vode v urinu. To lahko poslabša simptome OAB.

Dokazi, da se morajo ljudje z OAB izogibati kofeinu, so različni in v glavnem anekdotični. Nekaterim pa se lahko zdi koristno, če se izognejo ali omejijo kofeinske pijače in se raje odločijo za vodo, razredčen sok in zeliščne čaje. To lahko izboljša simptome nujnosti in pogostosti, ne pa tudi inkontinence.

Alkohol

Alkohol deluje kot diuretik in povečuje nastajanje urina, zato bo verjetno poslabšal simptome pri ljudeh z OAB. Morda bi bilo dobro omejiti alkohol ali se ga nekaj časa popolnoma izogniti, da bi ugotovili, ali se simptomi izboljšajo.

Začinjena hrana

Nekatera živila, tudi začinjena, lahko dražijo mehur. Za nekatere ljudi z OAB se jih je najbolje izogniti.

Citrusi

Velja tudi, da agrumi dražijo mehur, kar lahko povzroči boleče uriniranje.

Hrana z visoko vsebnostjo vlaknin

Študije so pokazale povezavo med zaprtjem in OAB. Odrasli z urgentno inkontinenco, ki trpijo tudi zaradi zaprtja, naj poiščejo prehranski nasvet, kako spodbuditi redno odvajanje blata. Hrana z visoko vsebnostjo topnih vlaknin, ki vključuje oves, otrobi, zelenjavo in stročnice, lahko pomaga pri zaprtju.

Drugi nasveti za zmanjšanje simptomov

Redno izvajanje lahko okrepi mišice medeničnega dna.

Tisti z OAB imajo lahko prepoznavne simptome, vendar se vsaka oseba na zdravljenje odziva drugače. Drugi predlogi, ki lahko pomagajo zmanjšati simptome, vključujejo:

Krepitev mišic medeničnega dna

Mišice medeničnega dna se nahajajo ob mehurju in mehurju nudijo oporo in moč.

Vadba

Redna telesna aktivnost lahko okrepi mišice medeničnega dna in pomaga zmanjšati tveganje za nastanek nujne inkontinence. Možno pa je tudi, da lahko težka telesna vadba poslabša simptome, zato naj bodo ljudje previdni, da se ne bodo prenapeti.

Ne kaditi

Kajenje lahko draži mehur in je dejavnik tveganja za raka na mehurju.

Trening mehurja

Poleg vaj za mišice medeničnega dna je namen treninga mehurja okrepiti mišice mehurja, da lahko dlje časa zadržujejo urin.

Doseganje in vzdrževanje zdrave teže

Prekomerna telesna teža ali debelost je bila opredeljena kot dejavnik tveganja za urinsko inkontinenco.

Odrasle s prekomerno telesno težo spodbujamo, da z rednimi vajami shujšajo in ohranijo izgubo teže. Prav tako bi morali jesti več sadja in zelenjave, izbrati polnozrnate ogljikove hidrate in v svojo prehrano vključiti puste beljakovine, kot so ribe, leča in fižol.

Zdravila

Zdravniki za OAB pogosto predpišejo zdravila, imenovana antimuskariniki. Ti delujejo na mišice, ki obkrožajo mehur, da pomagajo nadzorovati naključne kontrakcije, ki povzročajo pogosto uriniranje. Imajo pa nekaj neugodnih stranskih učinkov, kot sta zaprtje in suha usta.

Injekcije mehurja

Možno je, da je stimulacija živcev ali injekcije botoksa način nadzora signalov med možgani in mehurjem.

Operacija

V redkih primerih bodo ljudje morda potrebovali operacijo za odpravo nepravilnosti mehurja in zmanjšanje simptomov OAB.

Uporaba vpojnih blazinic ali spodnjega perila

V primerih, ko bi bili kirurški posegi ali zdravila lahko tvegani, na primer kadar je vzrok OAB starejša starost, je morda bolje razmisliti o tehnikah absorpcije urina.

Akupunktura

Študije kažejo, da lahko akupunktura učinkovito pomaga pri simptomih OAB bodisi kot alternativni pristop bodisi skupaj z zdravili.

Odvoz

OAB lahko moti vsakdanje življenje. Bolj zdrave odločitve, vključno z uravnoteženo prehrano, lahko pomagajo ohranjati zdrav mehur. Vodenje dnevnika prehrane je lahko koristen način, da opazite kakršno koli povezavo med prehrano in simptomi.

Za pogovor o možnostih zdravljenja je priporočljivo poiskati nasvet zdravnika.

To lahko vključuje zdravila, vaje za treniranje in krepitev mehurja ter spremembe vedenja in življenjskega sloga. Kombinacija zdravljenja z OAB bo verjetno dolgoročno imela najboljši učinek.