Zaradi glasbe bolj uživamo v vadbi, najdemo študij možganov
Sovražite hoditi v telovadnico? Nova študija je morda našla način, kako narediti vadbo bolj zabavno: uglasite svojo najljubšo melodijo.
Raziskovalci razkrivajo, da medtem ko poslušanje glasbe med vadbo ne poveča osredotočenosti na trenutno nalogo, je vadba veliko bolj prijetna.
Soavtor študije Marcelo Bigliassi z univerze Brunel University v Veliki Britaniji in njegovi kolegi so do svojih ugotovitev prišli s pomočjo tehnologije elektroencefalografije (EEG) za spremljanje odziva možganov na glasbo, medtem ko so se udeleženci ukvarjali s telesno aktivnostjo.
Raziskovalci so nedavno objavili svoje rezultate v reviji Psihologija športa in vadbe.
Ni skrivnost, da ima glasba sposobnost vzbujati čustvene odzive; raziskave podpirajo to dejstvo. S pesmijo se lahko počutimo srečne, žalostne, jezne, močne ali motivirane. Slednje je eden od razlogov, zakaj mnogi med tekom posežemo po slušalkah.
Toda kako natančno se možgani odzivajo na glasbo, ko vadimo? Prav na to so se Bigliassi in sodelavci odločili odgovoriti.
»Možganski mehanizmi, na katerih temeljijo psihološki učinki slušnih dražljajev med telesno aktivnostjo, so doslej premalo raziskani; še posebej v ekološko veljavnih okoljih, «ugotavljajo avtorji študije.
Glasba je povečala uživanje v hoji
Da bi odpravili to raziskovalno vrzel, je skupina z EEG ocenila, kako glasba ali podcast vpliva na možgane med vadbo, v primerjavi z nobenim slušnim dražljajem.
"Tehnologija EEG je olajšala merjenje med ekološko veljavnimi nalogami na prostem, tako da smo lahko končno raziskali možganske mehanizme, ki so podlaga za učinke glasbe v resničnih vadbenih situacijah," pravi Bigliassi.
Skupno 24 udeležencev študije je prehodilo 400 metrov po zunanji progi s hitrostjo po svoji izbiri v enem od treh pogojev: nekateri subjekti so hodili med poslušanjem 6 minut pesmi Srečno avtor Pharrell Williams; nekateri udeleženci so poslušali podcast predavanja TED; nekateri subjekti pa niso poslušali nobenega zvoka.
Med hojo so z uporabo EEG izmerili možganske valove udeležencev. Znanstveniki so ocenili tudi, kako je vsak od treh slušnih pogojev vplival na pozornost udeležencev med nalogo hoje, pa tudi, kako so vplivali na njihov občutek budnosti in utrujenosti.
Raziskovalci so ugotovili, da je poslušanje glasbe pri hoji povzročilo 28-odstotno povečanje užitka v primerjavi z nobenim slušnim dražljajem. Uživanje je bilo tudi za 13 odstotkov večje pri tistih, ki so poslušali glasbo, v primerjavi s tistimi, ki so poslušali podcast.
Ti učinki so bili povezani s povečanjem beta valov v čelni in čelno-osrednji regiji možganske skorje, poroča ekipa.
»Pokazali smo, da lahko glasba poveča beta valove in izzove bolj pozitivno čustveno stanje. To lahko izkoristite med drugimi oblikami vadbe in določeno aktivnost naredite bolj prijetno. "
Marcelo Bigliassi
Smernice za telesno aktivnost za Američane priporočajo, da vsi odrasli vsak teden izvajajo vsaj 75 minut močne ali 150 minut zmerne aerobne aktivnosti.
Vendar pa skoraj polovica odraslih v ZDA teh smernic ne izpolnjuje, trdijo centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC).
Bigliassi pravi, da je za ljudi, ki se izogibajo vadbi, ker je ne uživajo, poslušanje glasbe eden od načinov, kako to spremeniti.
