Deset dejstev o tem, zakaj prdimo

Napihnjenost in ploskost sta medicinska izraza za tisto, kar je splošno znano kot prdenje. Čeprav ljudje ponavadi ne govorijo odkrito o prdenju, to počnejo vsi.

V resnici po nekaterih raziskavah povprečen človek prenaša plin približno 12-25 krat na dan. V tem članku spoznajte, zakaj ljudje proizvajajo plin, in odkrijte še nekaj zanimivih dejstev.

Zakaj prdimo?

Plini, ki nastanejo v prebavnem procesu, povzročajo napenjanje.

Telo proizvaja črevesne pline kot del procesa prebave. Ko je ta plin v telesu, ga je treba nekako sprostiti. Običajno se izloči skozi anus kot napenjanje ali iz ust kot odriganje.

Nekaj ​​črevesnih plinov prihaja iz zraka, ki ga ljudje pogoltnejo, ko jedo, žvečijo žvečilni gumi, pijejo skozi slamico ali kadijo.

Kisik, dušik in ogljikov dioksid so primarni zunanji plini, ki jih najdemo v telesu. Sestavljajo tako imenovani eksogeni zrak.

Črevesni plin nastane v telesu, ko bakterije v debelem črevesu razgradijo hrano. To se imenuje endogeni plin.

Endogeni plin sestavljajo predvsem vodik in za nekatere ljudi metan. Vsebuje lahko tudi majhne količine drugih plinov, na primer vodikovega sulfida, zaradi katerih prdeči dišijo.

Vendar pa slabi vonji veljajo le za približno 1 odstotek plina, ki ga ljudje izločijo, večina pa je skoraj brez vonja.

Neprebavljeni ogljikovi hidrati so pogost vzrok za nastanek plinov, saj želodec in tanko črevo teh živil ne morejo razgraditi. Namesto tega se ti ogljikovi hidrati premaknejo v debelo črevo, kjer jih bakterije začnejo razgrajevati in pri tem sproščajo črevesne pline.

Neprebavljeni ogljikovi hidrati vključujejo:

• Sladkorji: fruktoza, rafinoza in sorbitol, ki jih vsebujejo nekatera sadna in umetna sladila.
• Topne vlaknine: najdemo jih v posušenem fižolu, oreščkih in sadju.
• Netopne vlaknine: med drugimi živili najdemo v korenovkah in pšeničnih otrobih.
• Škrob: kot so koruza, pšenica in krompir.

Po podatkih Mednarodne fundacije za funkcionalne prebavne motnje (IFFGD) živila, zaradi katerih ena oseba prde, ne bodo nujno enako vplivala na nekoga drugega.

Vendar pa je znano, da nekatera živila ustvarjajo visoke ravni črevesnih plinov, vključno z:

• Hrana, bogata z rafinozo: Ljudem primanjkuje encima, potrebnega za prebavo rafinoze, kompleksnega sladkorja. Ko ga bakterije v črevesju poskušajo predelati, sprostijo veliko plina. Rafinoze je veliko v fižolu, celih zrnih, špargljih, brokoliju, brstičnem ohrovtu in zelju.
• Hrana in pijača z visoko vsebnostjo žvepla: Čeprav je hrana z visoko vsebnostjo žvepla bistven del zdrave prehrane, lahko uživanje veliko hrane povzroči pogostejše in ostrejše prde. Ta živila vključujejo česen, čebulo in križnico, na primer cvetačo in brokoli. Nekatere pijače, vključno z vinom in pivom, vsebujejo tudi veliko žvepla.
• Hrana iz sladkornih alkoholov: Sladkorni alkoholi zagotavljajo sladkost brez kalorij običajnega sladkorja, zato so pogosto prisotni v predelani hrani brez sladkorja. Telo jih ne prebavi v celoti, zato lahko povzročijo pline.

Čeprav vsi prdijo, imajo ljudje z določenimi težavami več težav s črevesnimi plini kot drugi. Ti pogoji vključujejo:

• Laktozna intoleranca: Približno 70 odstotkov odraslih po vsem svetu nima dovolj encima, ki jim pomaga pri prebavi mleka in mlečnih izdelkov. Ljudje z intoleranco za laktozo lahko uživanje mlečnih izdelkov povzročijo znatno nelagodje, pline, napihnjenost in drisko.
• Celiakija: Obstaja več kot 200 simptomov celiakije, vključno z bolečim napihnjenostjo in plini. Ljudje s celiakijo ne morejo prebaviti glutena.
• Sindrom razdražljivega črevesja: Znano tudi kot IBS, je to kronično stanje, ki prizadene 10–15 odstotkov Američanov. Simptomi vključujejo bolečine v trebuhu, drisko, zaprtje in pline.

Posamezniki, ki mislijo, da imajo enega od teh stanj, morajo za potrjeno diagnozo obiskati zdravnika.

Nekatere diete lahko ljudem s prebavili pomagajo zmanjšati simptome. Eden od teh je znan kot dieta z nizko vsebnostjo FODMAP.

Po dieti z nizko vsebnostjo FODMAP bo oseba zaužila manj živil, ki so fermentacijska ali vsebujejo oligosaharide, disaharide, monosaharide in poliole.

Študije so pokazale, da se je pri 50–86 odstotkih ljudi z IBS, ki so se držali te diete, zmanjšalo število simptomov.

Druga dejstva o napenjanju

Normalno in zdravo je, da človek prdni.

Čeprav farting običajno ni pogovor za zagon, se o tem lahko veliko naučimo. Dejstva o napenjanju vključujejo:

1. Povprečna oseba dnevno proizvede 0,6–1,8 litra črevesnih plinov.
2. Agencija za varstvo okolja (EPA) ocenjuje, da proizvodnja metana iz živine (v bistvu krave) predstavlja približno 36 odstotkov onesnaženja z metanom, ki ga povzroča človeška dejavnost.
3. Raziskave niso odkrile bistvene razlike med količino, ki jo prdijo mlajši in starejši. Prav tako ni opazne razlike med spoloma.
4. Zdravi posamezniki prenašajo plin med 12 in 25 krat na dan. Vendar niso redki primeri, da ljudje prdijo več kot to, odvisno od njihove izbire živil.
5. Le 1 odstotek plinov, izpuščenih v prdcih, slabo diši. Sem spadajo smrdeči plini, kot je vodikov sulfid.
6. Več kot 99 odstotkov plina, ki ga ljudje prepuščajo, sestavlja samo dušik, kisik, ogljikov dioksid, vodik in metan.
7. Ljudje prenesejo več bencina, ko spijo.
8. Beseda "prdec" izhaja iz staroangleške besede "feortan", kar pomeni "razbiti veter".
9. Če fižol namakate čez noč v vodi, lahko zmanjša njegovo nagnjenje k prdenju.
10. Sociologi, ki so intervjuvali študente glede njihovih občutkov glede prdenja, so ugotovili, da je heteroseksualne ženske bolj verjetno, da bodo ljudje, ki jih bodo slišali prde, zoprni, medtem ko so heteroseksualni moški najverjetneje mislili, da je to smešno.

Odvoz

Čeprav je prdenje tako naravno kot prehranjevanje ali dihanje, lahko vseeno povzroči zadrego. Tudi ljudje, katerih raven črevesnih plinov je v mejah normale, lahko poskušajo omejiti, koliko plina prehajajo.

Na srečo so študije pokazale, da lahko prilagajanje prehrane osebe povzroči manj prdenja.

Komercialni encimski izdelki, ki jih lahko kupite brez recepta, kot je Beano, lahko tudi zmanjšajo proizvodnjo črevesnih plinov v telesu. Vendar ti izdelki običajno niso primerni za dolgotrajno uporabo.

Za bolj naraven pristop lahko oseba pogosteje uživa manjše obroke in pije čaj iz poprove mete za lajšanje napihnjenosti in napenjanja.