Kakšne zdravstvene koristi ima čaj iz limonine trave?
Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Limonska trava je rastlina, ki izvira iz Šrilanke in Južne Indije, zdaj pa raste v številnih državah sveta. Stebla rastline so pogosta sestavina azijske kuhinje, za pripravo čaja pa je mogoče kuhati tudi limonsko travo.
Rastlina ima dolge liste, ki so podobni tistim morskih trav. Čeprav obstaja približno 55 vrst limonine trave, so le vzhodnoindijske in zahodnoindijske sorte primerne za uporabo v kulinariki.
Več raziskovalcev zanima zdravje in zdravilne koristi pitja čaja iz limonine trave. V tem članku si ogledujemo nekatere zdravstvene koristi, ki jih ta čaj ponuja, in upoštevamo dokaze, ki podpirajo trditve.
Prednosti čaja iz limonine trave
Mnogi ljudje verjamejo, da čaj iz limonine trave ponuja številne koristi za zdravje, vendar raziskovalci še niso izvedli dovolj obsežnih študij, da bi te koristi dokazali.
Zdravniki res vedo, da lahko čaj pomaga v boju proti prostim radikalom in tako zmanjša pojavnost vnetij v telesu. Limonska trava vsebuje spojine proti vnetjem, klorogeno kislino, izoorientin in svertiajaponin.
Vnetje je dejavnik številnih neugodnih zdravstvenih razmer, vključno z bolečinami in boleznimi srca. Kot tak je lahko čaj iz limonine trave koristen napitek, ki ga ljudje lahko vključijo v svojo prehrano.
Spodaj je navedenih sedem dodatnih koristi za zdravje, ki jih lahko povzroči pitje čaja iz limonine trave.
1. Lajšanje tesnobe
Marsikomu je srkanje vročega čaja sproščujoče, čaj iz limonine trave pa lahko ponudi še dodatne lastnosti za zmanjšanje tesnobe.
Po navedbah Centra za raka Memorial Sloan Kettering lahko vonj limonine trave pomaga ljudem s tesnobo. Čeprav nekateri že vdihujejo eterično olje limonine trave za lajšanje stresa in tesnobe, raziskovalci še vedno potrebujejo več dokazov, da bi lahko potrdili to korist.
2. Zniževanje holesterola
Glede na članek v Časopis za napredno farmacevtsko tehnologijo in raziskave, zdi se, da uživanje ekstraktov limonine trave znižuje holesterol pri živalih.
Študija ugotavlja, da je reakcija odvisna od odmerka. To pomeni, da lahko večje količine limonine trave še dodatno znižujejo holesterol.
3. Preprečevanje okužbe
Po podatkih Memorial Sloan Kettering Cancer Center rezultati študije kažejo, da ima lahko limonska trava nekatere lastnosti za preprečevanje okužb.
Zdi se, da zelišče na primer zmanjša pojavnost drozga, glivične okužbe, ki pogosto prizadene ljudi z oslabljenim imunskim sistemom, na primer tiste s HIV.
4. Krepitev zdravja ustne votline
V mnogih državah, kjer je rastlina limonske trave na tem območju, bodo ljudje stebla limonske trave vzeli in jih žvečili kot način za izboljšanje zdravja zob in ohranjanje občutka ust.
The Kemija hrane revija objavila študijo, ki potrjuje te ugotovitve. Avtorji so si ogledali 12 zelišč in ugotovili, da so zeliščni izvlečki limonine trave eden najmočnejših zaviralcev rasti bakterij v laboratorijskih vzorcih. Uporabili so bakterije, ki lahko povzročijo votline v ustih, tudi Streptococcus sanguinis.
5. Lajšanje bolečin
Po eni študiji lahko limonina trava blokira bolečino. To pomeni, da bi pitje čaja iz limonine trave lahko pomagalo preprečiti, da bi človek začutil bolečino.
6. Povečanje ravni rdečih krvnih celic
Rezultati študije iz leta 2015 kažejo, da lahko pitje čajnih infuzij limonine trave vsak dan v 30 dneh poveča koncentracijo hemoglobina, prostornino napolnjenih celic in število rdečih krvnih celic v telesu.
Raziskovalci so na začetku odvzeli krvne preiskave 105 preiskovancev, nato pa po 10 in 30 dneh v študijo. Ugotovili so, da pitje čaja iz limonine trave spodbuja nastajanje rdečih krvnih celic.
Čeprav niso natančno ugotovili, kako to počne limonska trava, so predlagali, da bi lahko imele vlogo antioksidativne lastnosti čaja.
7. Lajšanje napenjanja
Pitje čaja iz limonine trave ima lahko diuretične učinke, kar pomeni, da spodbuja ledvice, da sproščajo več urina kot običajno.
Glede na majhno študijo v Časopis za ledvično prehrano, pitje čaja iz limonine trave poveča izločanje urina bolj kot druge pijače.
Ta diuretični učinek na telo je lahko koristen v primerih, ko zadrževanje vode povzroči napenjanje. To je pogost simptom predmenstrualnega sindroma (PMS).
Recept iz limonine trave
Doma si lahko pripravite čaj iz limonine trave. Po nakupu pecljev v trgovini ali zeliščarju lahko ljudje skuhajo čaj na naslednji način:
- stebla narežemo na 1 do 2-palčne koščke
- zavremo skodelico vode
- z vrelo vodo prelijte stebla limonske trave, da se strmijo
- peclje pustite v vodi vsaj 5 minut
- odcedimo tekočino iz pecljev in vlijemo v čajno skodelico
Če dodate kocke ledu, boste ustvarili hladen čaj iz limonine trave.
Čaj mora imeti svež, citrusen okus. Oseba naj začne z eno skodelico čaja iz limonine trave na dan, nato pa v naslednjih dneh doda več, če želi.
V večini trgovin z zdravo hrano pa prodajajo čaj iz limonine trave. Na voljo je tudi za nakup prek spleta.
Odvoz
Čaj iz limonske trave je lahko okusna pijača, ki ponuja tudi koristi za zdravje.
Medtem ko je večina dosedanjih raziskav o čaju iz limonine trave majhnih ali laboratorijskih, rezultati kažejo, da lahko čaj iz limonine trave pomaga izboljšati ustno zdravje, zniža holesterol in lajša napenjanje.
Poleg tega, da pijejo limonsko travo kot čaj, lahko zelišče dodajajo v jedi, kot so juhe, in krompirček.
