Kakšna je razlika med zvinom in sevom?

Zvini in sevi se nanašajo na poškodbe mehkih tkiv v telesu, vključno z ligamenti, tetivami in mišicami. So pogoste poškodbe, ki imajo nekatere simptome, vendar prizadenejo različne dele telesa. Ljudje pogosto lahko zdravijo zvine in sevine doma.

Zvin je prenapeta, raztrgana ali zvita vez. Vez je trden pas vlaknastega tkiva, ki kosti povezuje z drugimi kostmi ali hrustancem. Ligamenti se običajno nahajajo okoli sklepov. Pogosto zvito področje vključuje zapestja, gležnje, palce in kolena.

Sev je prenapeta, raztrgana ali zvita kita ali mišica. Tetiva je trda vrvica iz vlaknastega tkiva, ki mišice povezuje s kostmi. Pogosto obremenjena področja vključujejo noge, kolena, stopala in hrbet.

Simptomi zvinov in sevov

Zvin običajno prizadene sklepe, na primer gleženj.

Zvin se običajno zgodi nenadoma okoli sklepa. Simptomi so lahko blagi ali hudi, odvisno od tega, koliko tkivnih vlaken je prizadetih. Simptomi vključujejo:

• bolečina
• oteklina
• modrice
• omejeno gibanje okoli sklepa
• nezmožnost obremenitve sklepa ali njegove običajne uporabe
• občutek "popping" v času poškodbe

Sev se lahko pojavi tudi nenadoma, vendar se lahko sčasoma razvije. Simptomi vključujejo:

• bolečina ali občutljivost
• oteklina
• modrice
• mišični krči ali krči
• mišična oslabelost
• omejeno gibanje na območju

Vzroki za zvine

Najpogostejši vzroki zvinov so padci, zvijanje ali poškodbe sklepa. Te vrste poškodb lahko povzročijo, da se sklep premakne iz običajnega območja gibanja, pretrga ali raztegne vez, ko se to zgodi.

Situacije, ki lahko povzročijo zvin, vključujejo:

• hojo ali tek po neravni podlagi
• nenadno sukanje ali vrtenje
• padec in pristanek na zapestju ali roki
• igranje loparjev
• poškodbe zaradi kontaktnih športov

Vzroki za seve

Tek ali ponavljajoče se gibanje lahko povzroči akutne obremenitve.

Sevi se lahko pojavijo nenadoma (akutno) ali se sčasoma počasi razvijajo (kronično).

Vzroki akutnih sevov vključujejo:

• dvigovanje težkega predmeta
• tek, skakanje ali metanje
• zdrsa ali padca

Vzroki kroničnih obremenitev vključujejo igranje športa in dejavnosti, ki vključujejo ponavljajoče se gibe, kot so veslanje, tenis ali tek. Dolgotrajno sedenje ali stajanje v neprijetnem položaju lahko povzroči tudi kronične obremenitve.

Zdravljenje

Pomembno je upoštevati štiristopenjski protokol RICE za zvine in seve, da zmanjšate oteklino in razbremenite prizadeto območje:

RICE pomeni:

• Počitek: Prenehajte z vadbo ali fizičnimi aktivnostmi in se izogibajte obremenjevanju prizadete okončine.
• Led: Poškodujte led do 20 minut vsake 2 do 3 ure. Ljudje lahko uporabljajo vrečke z zamrznjeno zelenjavo, če nimajo paketov ledu.
• Stiskanje: Za zmanjšanje otekline lahko oseba prizadeto območje zavije s povojem ali trakom. Sprostite oblogo, če območje otrpne ali če se bolečina poveča.
• Nadmorska višina: Če je le mogoče, naj bo poškodovano območje dvignjeno nad nivo prsnega koša.

Zdravila brez recepta, kot sta acetaminophen (Tylenol) in ibuprofen (Motrin IB ali Advil), lahko pomagajo zmanjšati bolečino in oteklino.

Kdaj k zdravniku

Oseba bi morala obiskati zdravnika, če pri nategu ali zvinu doživi kar koli od naslednjega:

• bolečina in oteklina, ki se sčasoma poslabšata
• bolečina in oteklina, ki se z zdravljenjem na domu ne izboljša
• vročina ali mrzlica
• težave pri hoji ali stojenju brez bolečin
• omejeno gibanje in prožnost okoli sklepa ali prizadetega območja
• odrevenelost ali mravljinčenje na prizadetem območju
• deformacija ali simptomi nestabilnosti sklepa / okončine

Preprečevanje

Raztezanje pred vadbo lahko pomaga pri preprečevanju zvinov ali sevov.

Ljudje lahko pomagajo preprečiti zvine in seve tako, da:

• Krepitev mišic okoli sklepov: Redne vaje za kondicijo in stabilnost lahko ustvarijo močan skeletni okvir in pomagajo preprečiti poškodbe.
• Pred vadbo se pravilno ogrejte: ogrevanje mišic poveča njihov obseg gibanja in pomaga preprečiti travme in pretrganje vezivnega tkiva.
• Nosite primerno obutev: Čevlji z ustrezno podporo lahko pomagajo zaščititi gleženj in kolenske sklepe.
• Zavedajte se svojega okolja: Če pazite na spolzke ali neravne površine ali ovire, ki bi lahko povzročile nesrečo, lahko preprečite poškodbe.
• Odmori se: Predolgo sedenje ali stojanje v enem položaju ali ponavljajoča se dejanja lahko preveč obremenijo mišice. Ljudje lahko redno delajo odmore in se raztezajo, da sprostijo mišice.

Vseh zvinov ali sevov ni mogoče preprečiti, vendar lahko ljudje z ustreznimi storitvami za nadaljnjo oskrbo zagotovijo, da ne povzročajo trajnih poškodb ali zapletov.

Outlook

Blagi do zmerni sevi in ​​zvini naj trajajo od 2 dni do 1 tedna. Po tem je nujno zagotoviti, da je prizadeti del telesa dobro podprt, da se izognete nadaljnjim poškodbam.

Močne zvine in sevi bodo morda potrebovale več časa za celjenje. V nekaterih primerih lahko osebi koristi obisk fizioterapevta, da si povrne obseg gibanja.