BOLEČINE V KRIŽU PRI UPOGIBANJU: VZROKI IN ZDRAVLJENJE - BOLEČINE V HRBTU

Bolečine v hrbtu pri upogibanju: kaj vedeti

Medtem ko je bolečina v križu razširjen simptom, jo nekateri ljudje občutijo le pri upogibanju.

Upognjen položaj povzroča večje obremenitve spodnjega dela hrbta. Posledična bolečina lahko razkrije neprepoznane poškodbe ali druge osnovne zdravstvene težave.

V tem članku se seznanite z vzroki in načini zdravljenja bolečin v križu pri upogibanju ter nekaj nasvetov za preprečevanje. Opišemo tudi, kdaj k zdravniku.

Vzroki

Nekateri vzroki za bolečine v križu pri upogibanju vključujejo:

Sev spodnjega dela hrbta

Upogibanje poveča obremenitev hrbta osebe, kar lahko povzroči bolečino.

Sev v križu je pogost vzrok za bolečine v hrbtu pri upogibanju. Položaj lahko močno pritiska na spodnji del hrbta, zaradi česar se mišice in vezi prekomerno raztezajo.

Tudi obremenitev na tem območju lahko povzroči vnetje, kar lahko povzroči mišične krče.

Drugi simptomi

Togost v križu, mišični krči, težave pri vzdrževanju pokončne drže in omejen obseg gibanja lahko kažejo na napor v spodnjem delu hrbta.

Zdravljenja

Počitek hrbta 1–3 dni lahko pomaga zmanjšati bolečine v mišicah, tako kot jemanje nesteroidnih protivnetnih zdravil (NSAID). Nekatere možnosti brez recepta vključujejo ibuprofen in naproksen.

Morda vam bodo v pomoč tudi masaža, nanašanje ledu in toplote ter uporaba terapij z električno stimulacijo mišic. Fizikalne terapevtske vaje lahko okrepijo hrbet in pomagajo preprečiti nadaljnje poškodbe.

Hernija diska

Vretenca na hrbtu so oblazinjena z diski, ki delujejo kot blažilniki in pomagajo stabilizirati spodnji del hrbta.

Hernija hernija je tista, ki zdrsne z mesta in dodatno pritiska na okoliške živce. Običajno je to posledica sprememb, povezanih s staranjem, ki povzročijo degeneracijo diskov in jim olajšajo premikanje.

Drugi simptomi

Hernija diska lahko privede do oslabelosti ene noge in otrplosti nog in križa.

Redko oseba s temi simptomi izgubi nadzor nad delovanjem črevesja ali mehurja. Če se to zgodi, takoj poiščite zdravljenje, saj je lahko inkontinenca posledica resnega osnovnega stanja.

Zdravljenja

Običajno pomaga počitek v hrbtu in jemanje nesteroidnih protivnetnih zdravil. Nekateri ljudje najdejo olajšanje injekcij steroidov v prostoru okoli živca, saj lahko lajšajo vnetje.

Če so simptomi resni, lahko zdravnik priporoči kirurški poseg.

Išias

Išias je bolezen, ki je lahko posledica hernije hernije. Če disk pritiska na ishiadični živec v spodnjem delu hrbtenice, lahko povzroči občutek pritiska, pekoč občutek ali močne bolečine, ki potujejo od spodnjega dela hrbta do ene ali obeh nog.

Drugi simptomi

Išias lahko omeji tudi obseg gibanja na eni ali obeh nogah. Če ima oseba simptome, podobne išiasu, in izgubi nadzor nad črevesjem ali mehurjem, mora nemudoma poiskati zdravniško pomoč.

Zdravljenja

Oseba bo morda potrebovala operacijo za odstranitev dela diska, ki pritiska na živec, čeprav je to redko. Ameriška akademija ortopedskih kirurgov ocenjuje, da išias brez operacije operira pri 80–90% ljudi, ki imajo to bolezen.

Nehirurško zdravljenje lahko vključuje uporabo ledu in toplote, gibanje in nežne raztezne vaje za lajšanje vnetja.

Spondiloliza

Osebi s spondilolizo se lahko zdi koristno nošenje nosilca za hrbet.

Spondiloliza je stresni zlom hrbtenice hrbtenice, ki se pogosto pojavi pri mlajših športnikih, na primer tistih, ki igrajo nogomet ali telovadijo.

Oseba s spondilolizo ima lahko težave pri ohranjanju ravne, pokončne drže, medicinski izraz za to pa je spondilolisteza.

Drugi simptomi

Oseba lahko občuti tudi bolečine v zadnjici in stegnih ter bolečino, ki se poslabša z aktivnostjo.

Zdravljenja

Počitek v hrbtu in jemanje nesteroidnih protivnetnih zdravil lahko običajno pomagata pri zlomih stresa nizke stopnje. Nekaterim koristi tudi fizična terapija in naramnica za podporo hrbta med telesno aktivnostjo.

Če poškodba povzroča hude simptome, lahko zdravnik priporoči operacijo. To lahko vključuje fuzijo hrbtenice, postopek, ki varuje hrbtenico.

Ankilozirajoči spondilitis

Ankilozirajoči spondilitis je kronično vnetno stanje, ki prizadene hrbtenico, zlasti sklepe v bližini medenice in bokov. Ko se človek nagne, lahko povzroči bolečino, okorelost in druge oblike nelagodja.

Sčasoma lahko ankilozirajoči spondilitis povzroči vnetne spremembe, ki vodijo do zlitja kosti v hrbteničnih sklepih. Tudi kadar je hud, lahko ankilozirajoči spondilitis povzroči spremembe v drži človeka in mu daje zgrbljen videz.

Drugi simptomi

Oseba s tem stanjem lahko občuti tudi bolečino, ko pritisne na spodnji del hrbta in na območje nad medeničnimi kostmi.

Zdravljenja

Zdravljenje lahko sprva vključuje jemanje nesteroidnih protivnetnih zdravil.

Če se simptomi poslabšajo, lahko zdravnik predpiše druga zdravila, na primer zaviralce faktorja tumorske nekroze, ki pomagajo zmanjšati tudi vnetje. Primeri vključujejo adalimumab (Humira) in etanercept (Enbrel).

Poleg tega nekateri ugotovijo, da jim fizikalna terapija pomaga izboljšati prožnost.

Kdaj k zdravniku

Oseba mora takoj poiskati zdravniško pomoč, če ne more premakniti nobene mišice ali sklepa na spodnjih okončinah ali če izgubi nadzor nad črevesjem ali mehurjem. Vsaka od teh situacij predstavlja nujno medicinsko pomoč, ki zahteva hitro zdravljenje, da se preprečijo nadaljnje poškodbe živcev.

Če se bolečine v hrbtu kljub oskrbi na domu poslabšajo ali v 2 tednih ne izzvenijo, je morda dobro obiskati zdravnika. Zdravnik vam lahko pomaga določiti, ali naj se posvetuje s strokovnjakom, na primer z ortopedskim zdravnikom ali nevrokirurgom.

Nasveti za samooskrbo

Upogibanje v kolenih bo človeku pomagalo zmanjšati tveganje za zvin mišic.

Vadba pravilnih tehnik dvigovanja in upogibanja lahko pomaga pri zmanjševanju bolečin v hrbtu pri upogibanju. Te tehnike vključujejo:

upogibanje samo v kolenih in bokih namesto v pasu, da se zmanjša tveganje za zlome hrbtenice in mišične obremenitve
izogibati se zvijanju hrbtenice pri upogibanju, da bi nekaj posegel
držite stopala trdno zasajena v širini ramen, da zmanjšate nevarnost padca naprej
vzdržati se pretežkih predmetov, na primer z več potovanji in uporabo podpornih naprav, kot so vozni vozički
nošenje predmetov čim bližje telesu in njihovo držanje v višini pasu.

Oseba, ki ima pri upogibanju bolečine v hrbtu, lahko poleg izvajanja tehnik preprečevanja poškodb preizkusi tudi te ukrepe samooskrbe:

jemanje nesteroidnih protivnetnih zdravil brez recepta, kot sta ibuprofen ali naproksen, za lajšanje bolečin in vnetja
počitek hrbta nekaj dni, nato pa nežne raztezne vaje in telesna aktivnost z majhnim vplivom, na primer hoja
nošenje podporne naprave, kot je zadnja opora, da preprečite nelagodje