Ali lahko pomanjkanje vitamina D povzroči izpadanje las?
Vitamin D je bistveno hranilo, ki ima pomembno vlogo pri številnih telesnih funkcijah. Pomanjkanje vitamina D lahko povzroči številne težave, vključno z izpadanjem las.
V tem članku preučujemo, kako sta vitamin D in rast las povezana, če pomanjkanje povzroči izpadanje las in ali je to reverzibilno.
Ali pomanjkanje vitamina D povzroča izpadanje las?
Obstaja nekaj dokazov, da pomanjkanje vitamina D povzroča izpadanje las in druge težave z lasmi. Vitamin D spodbuja rast lasnih mešičkov, zato so lahko, kadar jih telo nima dovolj, prizadeti.
Pomanjkanje vitamina D je lahko povezano tudi z alopecijo areata, avtoimunskim stanjem, ki povzroča neenakomerno izpadanje las.
Raziskave kažejo, da imajo ljudje z alopecijo areata veliko nižjo vsebnost vitamina D kot ljudje, ki nimajo alopecije.
Pomanjkanje vitamina D lahko igra tudi vlogo pri izpadanju las pri ljudeh brez alopecije. Druge raziskave kažejo, da so ženske z drugimi oblikami izpadanja las imele tudi nižjo raven vitamina D.
Kako vitamin D vpliva na lase?
Vitamin D vpliva na zdravje številnih delov telesa, vključno s kožo in lasmi.
Vitamin D ima pomembno vlogo pri ustvarjanju novih lasnih mešičkov. Lasni mešički so drobne pore, iz katerih rastejo nove dlake. Novi folikli lahko pomagajo lasem ohraniti debelino in preprečijo prezgodnje izpadanje obstoječih las.
Zaradi te povezave lahko uživanje ustreznih količin vitamina D podpira rast in ponovno rast las.
Drugi simptomi pomanjkanja vitamina D.
Ljudje s pomanjkanjem vitamina D morda nimajo simptomov ali pa so simptomi nespecifični in se sčasoma spreminjajo.
Simptomi pomanjkanja vitamina D vključujejo:
- spremembe razpoloženja, vključno z depresijo ali tesnobo
- pogosti zlomi
- počasno celjenje ran
- izguba kostne gostote
- mišična oslabelost
- nov ali poslabšanje visokega krvnega tlaka
- stalna utrujenost
- kronične bolečine
- neplodnost
- zmanjšana vzdržljivost
Pomanjkanje sončne svetlobe ali premalo uživanje hrane, bogate z vitaminom D, so najpogostejši vzroki za pomanjkanje vitamina D.
Vendar pa imajo nekateri ljudje pomanjkanje vitamina D zaradi drugega osnovnega stanja, vključno s Crohnovo boleznijo ali celiakijo, ki telesu preprečujeta popolno absorpcijo hranil.
Ljudje z osnovnim zdravstvenim stanjem bodo imeli tudi simptome primarnega vzroka in simptome pomanjkanja vitamina D.
Nekatera zdravila lahko povzročijo, da telo razgradi vitamin D, preden ga lahko uporabimo. Zdravila, ki lahko povzročijo pomanjkanje vitamina D, vključujejo:
- antimikotiki
- glukokortikoidi
- zdravila za HIV
- antikonvulzivi
Če zdravilo povzroča pomanjkanje vitamina D ali izgubo las, se mora oseba pogovoriti s svojim zdravnikom o drugih možnostih.
Zdravljenje
Raziskave kažejo, da kadar osebi primanjkuje vitamina D, je najučinkovitejše zdravljenje, da jemlje dodatke vitamina D.
Dodatek vitamina D je treba jemati ob obrokih, zlasti tistih z veliko zdravih maščob. Maščoba pomaga, da se vitamin D absorbira v telo.
Dobri viri prehranske maščobe vključujejo:
- avokado
- jajca
- Chia semena
- nekatere ribe vključujejo losos, postrv in sardele
- oreški
- sir
Dodatki so v različnih oblikah. Nekatere lahko jemljete vsak dan, enkrat na teden ali enkrat na mesec. Pri zdravljenju nizke ravni vitamina D bo zdravnik vsakih nekaj mesecev naredil krvni test, da bi ugotovil, ali se raven osebe povečuje.
Endokrino društvo priporoča, da odrasli med 19. in 55. letom dobijo 600 ie vitamina D na dan. Enota „IU“ pomeni mednarodno enoto, ki opisuje, kako močan je vitamin ali dodatek, in ne njegova masa.
Endocrine Society priporoča, da odrasli, starejši od 55 let, dobijo med 600 in 800 IU na dan vitamina D. Na koncu priporočajo tudi od 400 do 600 IU na dan vitamina D za otroke.
V primerih, ko osnovno stanje povzroča pomanjkanje, ga bo treba zdraviti.
Tako Crohnova kot celiakija lahko povzročita pomanjkanje vitamina D. Te bolezni delno ali v celoti blokirajo absorpcijo vitamina D iz hrane.
Če so vzrok zdravila, se bo oseba morda morala z zdravnikom pogovoriti o drugih možnostih.
Pri blagih pomanjkljivostih lahko pomaga tudi povečanje časa, preživetega na soncu. Pomembno pa je, da nosite zaščito pred soncem in se izogibate daljši izpostavljenosti, da zmanjšate tveganje za poškodbe kože.
Preprečevanje
Prva obramba človeka pred izpadanjem las, ki ga povzroči pomanjkanje vitamina D, je dnevno preživljanje 15 do 20 minut zunaj in uživanje hrane, bogate z vitaminom D.
Oseba bo morda želela v svojo rutino dodati dodatek vitamina D, ki bo podpiral cilje glede vnosa vitamina D.
Krhki ali redki lasje zahtevajo nežno zdravljenje, zato lahko vsakdo, ki ima izpadanje las, prepreči nadaljnje lomljenje tako, da:
- ne vleče las za ščetkanje
- izogibanje repom in drugim tesnim pričeskam
- z uporabo nežnega in naravnega balzama
- dajanje dolgih las v ohlapno pletenico pred spanjem, da se prepreči zapletanje
Odvoz
Vitamin D vpliva na številne vidike človekovega zdravja in dobrega počutja, vključno z rastjo las. Pomanjkanje vitamina D povzroča večjo verjetnost izpadanja las in mnogih drugih težav.
Ljudje, ki jih skrbi izpadanje las zaradi pomanjkanja vitamina D, naj se posvetujejo z zdravnikom, ki bo verjetno predlagal dodatke, spremembe v prehrani in preživljanje več časa na prostem, da bi se izognili pomanjkljivosti.
