Ali lahko vadba na tekalni stezi lajša bolečine v obdobju?
Novo klinično preskušanje je pokazalo, da vadba na tekalni stezi lahko lajša simptome bolečine v obdobju.
V skladu s pregledno študijo iz leta 2012 lahko dismenoreja ali bolečina v obdobju občuti približno 59% žensk.
Približno 20% žensk z dismenorejo ima tako močno bolečino, da moti njihove vsakodnevne dejavnosti.
Glede na druge raziskave je število mladih žensk, ki imajo menstrualne bolečine, ogromnih 84%.
Kar 55,2% žensk, vključenih v študijo, mora rutinsko jemati zdravila za bolečino, do 40% pa se jih zaradi bolečin izogne socialnim situacijam.
Zaenkrat se zdi, da so nesteroidna protivnetna zdravila edini učinkovit način za lajšanje bolečin v obdobju, saj zaenkrat še ni dovolj dokazov za podporo drugih oblik zdravljenja.
Zdaj se v reviji pojavlja nova študija Sodobna klinična preskušanja je preizkusil, ali vadba na tekalni stezi lahko lajša bolečine v obdobju.
Priya Kannan, doktorica znanosti, s šole za fizioterapijo na univerzi Otago v Dunedinu na Novi Zelandiji, je prva in ustrezna avtorica novega preskusa.
Preučevanje vadbe na tekalni stezi in bolečine v obdobju
Kannan in sodelavci so ocenili učinek "aerobne vadbe na tekalni stezi" na bolečino in simptome primarne dismenoreje pri 70 ženskah, starih med 18 in 43 let.
Raziskovalci so udeležence razdelili v dve skupini. Ena skupina se je 4 tedne ukvarjala z nadzorovanim aerobnim treningom in nadaljevala z nenadzorovano vadbo tekalne steze doma naslednjih 6 mesecev.
V prvih 4 tednih so ženske telovadile trikrat na teden, začenši prvi dan po koncu menstruacije. Vmes je kontrolna skupina nadaljevala s svojo običajno oskrbo.
Glavni rezultat, ki ga je zanimalo raziskovalce, je bila intenzivnost bolečine, čemur so sledili sekundarni rezultati, kot so "kakovost življenja [...], vsakodnevno delovanje in spanje."
Več kot 20% manj bolečin po 7 mesecih
Na splošno so raziskovalci ugotovili, da "vadba pomembno vpliva na primarno bolečino, [kakovost življenja] in delovanje, povezano z dismenorejo."
Natančneje, ženske, ki so sodelovale v preizkusu vadbe, so povedale, da so ob koncu 4-tedenske intervencije občutile 6% manj bolečin in po nadaljnjih 6 mesecih nadaljevanja zdravljenja 22% manj bolečin.
Po 7-mesečnem obdobju spremljanja so ženske poročale tudi o boljši kakovosti življenja in vsakodnevnem delovanju. Vendar vadba ni vplivala na kakovost spanja.
Presenetljive ugotovitve komentira soavtorica študije Leica Claydon-Mueller, višja predavateljica na Univerzi Anglia Ruskin v Cambridgeu v Združenem kraljestvu, ki pravi: »Ženske, ki imajo boleče menstruacije, pogosto ukrepajo, da se dejavno izognejo vadbi - navsezadnje, ko ste v bolečinah je pogosto zadnja stvar, pri kateri želite sodelovati. "
"Vendar je to preskušanje pokazalo, da je vadba bistveno zmanjšala bolečino za tiste, ki sodelujejo v programu, poročali pa so tudi o zmanjšani ravni bolečine po 4 in 7 mesecih."
Kannan dodaja: "Izboljšane ocene kakovosti življenja po 7 mesecih so bile omembe vredne, čeprav je bilo presenetljivo, da kakovost spanja ni bila bistveno drugačna od kakovosti kontrolne skupine."
»Ženske bi te številne ugodnosti lahko štele za" paketno ponudbo ". Dokazi, ki podpirajo uporabo aerobnih vaj za obvladovanje bolečin, izboljšanje kakovosti življenja in izboljšanje vsakodnevnega delovanja, so se okrepili z ugotovitvami te raziskave. "
Priya Kannan, dr.
