Vzroki mišičnih trzanja in kako jih lajšati

Trpljenje mišic je lahko neprijetno in dražilno. Toda kaj povzroča trzanje mišic in ali lahko kaže na osnovno zdravstveno stanje?

Trzanje mišic je nehoteno krčenje vlaken, ki sestavljajo mišico.

Živci nadzorujejo mišična vlakna. Ko nekaj stimulira ali poškoduje živec, se mišična vlakna krčijo, kar povzroči trzanje. Oseba pogosto lahko vidi ali začuti te trzke pod kožo.

V tem članku raziskujemo številne vzroke mišičnih trzanja. Večina razlogov zanje je neškodljivih, čeprav so nekateri resnejši. Pogovarjamo se tudi o zdravljenju in preprečevanju mišičnih trzanja.

Pogosti vzroki

Trzanje mišic, znano tudi kot fascikulacija, ima veliko pogostih vzrokov. Tej vključujejo:

Prenapetost

Napetost ali prekomerna uporaba mišice lahko povzroči trzanje.

Kadar oseba intenzivno ali dlje vadi, lahko doživi trzanje mišic.

Raziskave kažejo, da se lahko trzanje mišic po vadbi zgodi iz dveh razlogov:

• Prvič, vadba lahko povzroči mišično utrujenost. Mišična utrujenost sproži trzanje in krče v preobremenjenih mišičnih vlaknih.
• Drugič, vadba lahko povzroči znojenje elektrolitov. Elektroliti igrajo vlogo pri krčenju mišic. Izguba elektrolita v mišičnih vlaknih lahko povzroči trzanje.

Roke in noge so pogosta mesta za trzanje mišic, ki ga povzroča prenapetost. Najbolj obdelane mišice se najverjetneje trzajo, kar lahko vključuje tele, stegno ali biceps, odvisno od vaje.

Ne spim dovolj

Možganske kemikalije ali nevrotransmiterji igrajo pomembno vlogo pri prenosu informacij iz možganov v živce, ki nadzorujejo krčenje mišic.

Pomanjkanje spanja lahko vpliva na delovanje nevrotransmiterskih receptorjev. To pomeni, da se v možganih lahko kopiči odvečni nevrotransmiter.

Vpliv pomanjkanja spanja na delovanje nevrotransmiterjev lahko povzroči trzanje mišic.

Običajno trpljenje mišic zaradi utrujenosti je v veki.

Kofein

Pitje preveč kave, čaja ali energijskih pijač, ki vsebujejo kofein, lahko povzroči trzanje mišic.

Kofein je poživilo. Ko ga ima oseba preveč, lahko kofein spodbudi trzanje mišic kjer koli v telesu.

Pomanjkanje kalcija

Telo potrebuje kalcij za podporo pravilnega delovanja mišic. Če primanjkuje kalcija, lahko povzroči trzanje mišic. Pomanjkanje kalcija je znano kot hipokalcemija.

Ljudje lahko kalcij dobijo iz mlečnih izdelkov, soje, tofuja, oreščkov in listnate zelenice.

Pomanjkanje magnezija

Magnezij ima tudi vlogo pri ohranjanju zdravih živcev in mišic. Magnezij pomaga pri prenosu kalcija skozi celične membrane, da podpira delovanje živcev in mišic.

Če primanjkuje magnezija, lahko povzroči trzanje mišic kjer koli v telesu, vključno z obrazom. Pomanjkanje magnezija je znano kot hipomagneziemija.

Vzroki za pomanjkanje magnezija vključujejo:

• slaba prehrana
• pitje preveč alkohola
• driska

Če ljudje ne odpravijo pomanjkanja magnezija, lahko poveča tveganje za bolezni srca in ožilja.

Pomanjkanje vitamina D

Živci potrebujejo vitamin D za prenos sporočil v možgane in iz njih v telesne mišice. Pomanjkanje vitamina D lahko povzroči mišično oslabelost in trzanje.

Vzroki za pomanjkanje vitamina D so pomanjkanje sonca in slaba prehrana.

Dehidracija

Mišična masa je do 75 odstotkov vode. Voda pomaga tudi pri prenašanju hranil in mineralov v mišice, da podpira njihovo delovanje.

Kadar oseba ne pije dovolj vode, lahko razvije dehidracijo. Dehidracija lahko povzroči trzanje mišic.

Stres in tesnoba

Izkušnje s psihološkim stresom ali visoko stopnjo tesnobe lahko povzročijo prekomerno mišično napetost. Ta zaplet lahko povzroči trzanje mišic.

Mišični trzki, ki jih povzroča stres, se lahko pojavijo kjer koli v telesu.

Nekatera zdravila

Nekatera zdravila lahko povzročijo nehoteno trzanje mišic. Ta reakcija je lahko neželeni učinek ali posledica interakcij z drugimi zdravili.

Ljudje se lahko med zdravljenjem z zdravnikom pogovorijo o neželenih učinkih in interakcijah z zdravili.

Možni resni vzroki

Trzanje mišic, ki ni razloženo z enim od pogostih vzrokov zgoraj, lahko kaže na osnovno zdravstveno stanje.

Zdravstvene razmere, ki lahko povzročijo trzanje mišic, vključujejo:

Stisnjen hrbtenični živec

Stisnjen hrbtenični živec, znan kot radikulopatija, lahko povzroči trzanje mišic in krče. Drugi simptomi vključujejo mravljinčenje ali otrplost v stopalu ali nogi.

Hernija diska lahko povzroči stisnjen živec, ki je pogosto posledica travme. Ko je disk v hrbtenici poškodovan, lahko stisne korenino ustreznega živca.

Amiotrofična lateralna skleroza

ALS je redko nevrološko stanje.

Trzanje mišic je lahko znak degenerativnega nevrološkega stanja, imenovanega amiotrofična lateralna skleroza (ALS). To je redko stanje.

ALS povzroči, da se delovanje živčnih celic človeka postopoma poslabša.

Živčne celice ali nevroni nadzorujejo človekovo prostovoljno mišično funkcijo, ki ljudem omogoča gibanje. Ko človeški nevroni prenehajo delovati, njihove mišice ne morejo več pravilno delovati. To povzroča:

• mišična oslabelost
• trzanje mišic
• izguba mišic

Sčasoma lahko oseba z ALS izgubi sposobnost nadzora nad svojimi gibi. To lahko oteži hojo, govorjenje, prehranjevanje in dihanje.

Isaacsov sindrom

Isaacsov sindrom je živčno-mišično stanje, ki lahko povzroči mišično trzanje.

Oseba z Issacsovim sindromom ima prekomerno aktivne aksone perifernih živcev. To pomeni, da njihovi živci neprestano sprožajo mišična vlakna. To povzroči krčenje mišic tudi takrat, ko nekdo počiva.

Drugi simptomi Isaacsovega sindroma vključujejo:

• mišična togost
• krči
• potenje
• težave s sproščanjem mišic

Lupus

Trzanje mišic je lahko znak lupusa, čeprav to stanje ni pogosto.

Lupus je dolgotrajno avtoimunsko stanje, ko človekovo telo pomotoma napade zdravo tkivo.

Lupus lahko povzroči, da se nekatere mišične skupine vnamejo. To vnetje se imenuje miozitis. Trzanje mišic je simptom miozitisa.

Multipla skleroza

Redko je trzanje mišic lahko znak multiple skleroze (MS). MS je degenerativno stanje, ki vpliva na osrednji živčni simptom osebe.

Pogost simptom MS je spastičnost. Spastičnost je, ko mišice postanejo trde in se nehote krčijo. Trzanje mišic je lahko znak spastičnosti.

Drugi simptomi MS vključujejo:

• utrujenost
• odrevenelost ali mravljinčenje
• šibkost
• omotica
• zmanjšana spolna funkcija
• kronične bolečine
• spremembe v kogniciji
• težave s hojo
• težave z vidom

Kakšna je razlika med trzanjem in krčem?

Trzanje mišic in mišični krč sta nehoteno krčenje mišice, čeprav nista povsem enaka.

Trzanje mišic je kratko krčenje, ki se lahko ponavlja večkrat. Lahko povzroči nelagodje, vendar običajno ni boleče.

Mišični krč je dolgotrajno krčenje, ki lahko povzroči bolečino. Mišični krči so znani tudi kot mišični krči. Pogosto se zgodijo po vadbi.

Diagnoza

Zdravnik lahko osebo prosi, naj se pogovori, kdaj se je začelo trzanje mišic, kako pogosto se to zgodi in kako se počuti. Vprašajo se lahko tudi o sorodnih simptomih.

Če zdravnik meni, da je trzanje mišic osebe posledica osnovnega stanja, bo posamezniku opravil vrsto testov. To lahko vključuje elektromiografijo za oceno delovanja mišic in živcev.

Zdravljenje in domača zdravila

Uravnotežena in raznolika prehrana lahko zagotovi bistvene vitamine in minerale za zdravje mišic.

Pogoste vzroke za trzanje mišic je enostavno spremeniti in preprečiti doma s spremembami življenjskega sloga, da živci in mišice ostanejo zdravi in ​​dobro delujejo. Te spremembe življenjskega sloga vključujejo:

• jedo bolj zdravo in uravnoteženo prehrano
• jemanje prehranskih dopolnil za odpravo pomanjkljivosti
• vadite zmerno, z ustreznimi ogrevanjem in ohlajanjem
• zmanjšanje vnosa kofeina
• dovolj spanja
• izogibanje ali obvladovanje stresa z jogo, čuječnostjo ali meditacijo
• ostati hidriran

Če je osnovno zdravstveno stanje razlog za mišično trzanje, bo zdravnik s posameznikom sodeloval pri načrtu zdravljenja.

Kdaj k zdravniku

Če nekdo doživi trzanje mišic, česar enega od pogostih vzrokov ni mogoče zlahka razložiti, naj se pogovori s svojim zdravnikom.

Prav tako je dobro, da se pogovorite z zdravnikom, če se trzanje mišic pojavi poleg drugih, novih simptomov.

Outlook

Trzanje mišic ima veliko vsakdanjih vzrokov, ki niso resni. Ljudje lahko te vzroke zlahka zdravijo doma in jih s posebnimi spremembami življenjskega sloga preprečijo.

Nekateri vzroki za trzanje mišic so resnejši, vendar so ta stanja večinoma redka. Zgoraj so raziskane zdravstvene razmere, ki lahko povzročijo trzanje mišic.

Če zdravnik nekomu diagnosticira degenerativno stanje, na primer MS ali ALS, mu bo pomagal pri obvladovanju simptomov. Čeprav ti pogoji nimajo zdravila, lahko pravi načrt zdravljenja zagotovi, da oseba ohranja dobro kakovost življenja.

Preberite članek v španščini.