Merjenje ITM za odrasle, otroke in najstnike
Indeks telesne mase ali ITM je merilo velikosti telesa. Združuje težo osebe z njeno višino. Rezultati merjenja ITM lahko dajo idejo o tem, ali ima oseba pravilno težo glede na svojo višino.
ITM je presejalno orodje, ki lahko nakaže, ali ima oseba premajhno težo ali ima zdravo telesno težo, prekomerno telesno težo ali debelost. Če je ITM človeka zunaj zdravega razpona, se lahko njegova zdravstvena tveganja znatno povečajo.
Prevelika teža lahko privede do različnih zdravstvenih stanj, kot so diabetes tipa 2, visok krvni tlak in kardiovaskularne težave.
Prenizka tehtnica lahko poveča tveganje za podhranjenost, osteoporozo in anemijo. Zdravnik bo dal ustrezna priporočila.
ITM telesne maščobe ne meri neposredno in pri odraslih ne upošteva starosti, spola, narodnosti ali mišične mase.
Vendar pa uporablja standardne kategorije statusa teže, ki lahko zdravnikom pomagajo pri sledenju stanja teže med populacijami in prepoznavanju morebitnih težav pri posameznikih.
ITM pri odraslih
Izračun ITM vključuje merjenje človekove višine in telesne teže.
Metrična
- Za izračun ITM v metričnih enotah uporabite naslednjo metodo: ITM = kg / m2
- Torej, za izračun ITM odrasle osebe: Razdelite njihovo težo v kilogramih (kg) s kvadratom njihove višine v metrih (m2)
Ker večina ljudi višino meri v centimetrih (cm), delite višino v cm na 100, da dobite višino v metrih.
Imperial
- Pri uporabi imperialnih enot je formula: BMI = lbs x 703 / in2
- Z drugimi besedami: težo osebe v funtih (lbs) pomnožite s 703. Nato delite z njihovo višino v palcih, na kvadrat (in2)
Da bi se izognil uporabi matematike, lahko oseba s pomočjo kalkulatorja ali grafikona najde svoj ITM.
BMI kalkulator
Vnesite višino ali težo v carske ali metrične meritve, da boste našli svoj ITM.
Lestvice BMI
Ljudje lahko izračunajo svoj ITM tudi s pomočjo grafikona. Kliknite tukaj, če si želite ogledati grafikon, ki ga je zagotovil Nacionalni inštitut za srce, pljuča in kri (NHLBI).
Na strani grafikona poiščite svojo višino v palcih, nato pa poglejte čez, da boste našli svojo telesno težo v kilogramih. Skenirajte na vrh in preverite, ali rezultat ustreza normalni teži, prekomerni teži ali debelosti.
Razumevanje rezultatov
Naslednja tabela prikazuje standardne kategorije stanja teže, povezane z razponi ITM za odrasle.
ITM manjši od 18,5 pomeni, da imate premajhno težo, zato boste morda morali nekaj teže. Priporočljivo je, da se za nasvet posvetujete z zdravnikom ali dietetikom.
ITM 18,5–24,9
ITM 18,5–24,9 pomeni, da imate zdravo telesno težo glede na svojo višino. Z vzdrževanjem zdrave teže zmanjšate tveganje za nastanek resnih zdravstvenih težav.
ITM od 25 do 29,9
ITM 25-29,9 kaže, da imate nekoliko prekomerno telesno težo. Iz zdravstvenih razlogov vam bodo morda svetovali, da shujšate. Priporočljivo je, da se za nasvet pogovorite s svojim zdravnikom ali dietetikom.
ITM več kot 30
ITM nad 30 kaže, da imate močno prekomerno telesno težo. Če ne shujšate, je lahko ogroženo vaše zdravje. Priporočljivo je, da se za nasvet pogovorite s svojim zdravnikom ali dietetikom.
ITM pri otrocih in najstnikih
Vrednosti ITM pri odraslih niso povezane s starostjo in so enake za oba spola.
Vendar pa je merjenje ITM pri otrocih in najstnikih nekoliko drugačno. Dekleta in dečki se razvijajo različno hitro in imajo različno količino telesne maščobe v različnih starostnih obdobjih. Iz tega razloga meritve ITM v otroštvu in mladosti upoštevajo starost in spol.
Zdravniki in drugi zdravstveni delavci ne razvrščajo otrok po zdravih kilogramih, ker:
- spreminjajo se z vsakim mesecem starosti
- moški in ženske se spreminjajo v različnih stopnjah
- spreminjajo se, ko otrok raste višje
Zdravniki izračunajo ITM za otroke in najstnike na enak način kot za odrasle z merjenjem višine in teže. Nato poiščejo številko ITM in starost osebe na specifičnem indeksu ITM-za-starost glede na spol. To bo pokazalo, ali je otrok v zdravem območju.
Kalkulator in grafikoni za ITM za otroke in najstnike
Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) so na grafikonu rasti CDC za otroke in najstnike izdelali kalkulator, ki zagotavlja ITM in ustrezen percentil BMI za starost.
Najprej kliknite tukaj za kalkulator.
Nato na grafikonih preverite, ali je otrokova teža primerna njihovi starosti.
Za karte kliknite tukaj:
- Dekleta, stara od 2 do 20 let
- Fantje, stari od 2 do 20 let
Kaj pomenijo rezultati?
Naslednje kategorije pojasnjujejo pomen rezultatov:
Kako zdravniki uporabljajo ITM
ITM ni dovolj natančen, da bi ga lahko uporabili kot diagnostično orodje, lahko pa odkrije morebitne težave s težo pri odraslih in otrocih.
Če ima nekdo visok ali nizek ITM, lahko zdravnik ali drug zdravstveni delavec upošteva druge dejavnike, kot so:
- meritve debeline kožnih gub, ki kažejo, koliko maščobe je v telesu pri odraslih in otrocih
- ocene prehrane in telesne aktivnosti
- razpravljajte o kakršni koli družinski anamnezi bolezni srca in ožilja ter drugih zdravstvenih težavah
- priporočite druge ustrezne zdravstvene preglede
Nato lahko zdravnik ali zdravstveni delavec na podlagi teh rezultatov poda priporočila o prehrani in telesni vadbi.
Tveganja za odvečno težo za zdravje
Odvečna teža ima na telo naslednje učinke:
- Poveča, kako težko mora srce delati.
- Zviša krvni tlak, raven holesterola in trigliceridov v krvi.
- Znižuje lipoprotein visoke gostote (HDL) ali raven dobrega holesterola.
- Lahko povzroči večjo verjetnost diabetesa in drugih zdravstvenih težav.
Po mnenju Nacionalnega inštituta za diabetes in prebavne in ledvične bolezni (NIDDK) lahko z dodatno težo povečate tveganje za naslednje bolezni:
- hipertenzija ali visok krvni tlak
- dislipidemija, ki vključuje visok LDL holesterol, nizek HDL holesterol ali visoke ravni trigliceridov
- diabetes tipa 2
- koronarna bolezen srca
- možganska kap
- bolezen žolčnika
- osteoartritis
- apneja v spanju in težave z dihanjem
- nekateri raki, vključno z rakom endometrija, dojke in debelega črevesa
Prekomerna telesna teža v otroštvu ali najstništvu lahko predstavlja tudi veliko zdravstveno tveganje tako v otroštvu kot v odrasli dobi.
Tako kot pri debelosti pri odraslih tudi pri otroku debelost povečuje tveganje za različne zdravstvene težave, vključno s srčno-žilnimi boleznimi, diabetesom in apnejo v spanju.
Ameriško združenje za srce (AHA) poudarja, da imajo otroci z visokim ITM tudi večje tveganje za:
- astma
- nizka samozavest in psihološki stres
Prednosti zdrave teže
Vzdrževanje zdrave telesne teže poleg zmanjšanja tveganja za zdravstvene težave ponuja še dodatne prednosti:
- manj bolečin v sklepih in mišicah
- povečana energija in sposobnost vključevanja v več dejavnosti
- izboljšana regulacija telesnih tekočin in krvnega tlaka
- zmanjšana obremenitev srca in krvnega obtoka
- izboljšani vzorci spanja
Drugi ukrepi zdravega telesa
ITM je koristno orodje, vendar ne more ugotoviti, ali je teža osebe sestavljena iz mišic ali maščobe.
Na primer, športnik z veliko mišičnega tkiva ima lahko višji ITM kot človek, ki ni preveč aktiven. Toda to ne pomeni, da je športnik prekomerno telesno težo ali nezdrav.
Poleg tega se kardiovaskularne bolezni in visok krvni tlak pogosteje pojavljajo pri ljudeh, ki imajo dodatno maščobo, imenovano visceralno maščobo, okoli sredine in ne bokov.
Drugi ukrepi glede velikosti telesa vključujejo razmerje med pasom in bokom, razmerje med pasom in višino ter sestavo telesa, ki meri telesno maščobo in pusto telesno maso. Ti merilni sistemi se bolj osredotočajo na količino maščobe, ki jo ima človek, in njeno razporeditev po telesu.
Ti dodatni ukrepi lahko skupaj z ITM pomagajo natančneje oceniti zdravstvena tveganja, povezana s težo posameznika.
Odvoz
ITM je lahko koristno presejalno orodje za napovedovanje določenih tveganj za zdravje. Ljudje pa bi ga morali uporabljati previdno, saj ne upošteva drugih dejavnikov - na primer ravni aktivnosti in sestave telesa.
Za otroke in najstnike je pri merjenju ITM pomembno vključiti njihovo starost in spol, saj se njihova telesa med razvojem nenehno spreminjajo.
