Kateri so najboljši načini, da se podrignete?
Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Podrigivanje je eden najpreprostejših načinov za lajšanje napihnjenosti. Pomaga pri odstranjevanju nelagodja zaradi plina in se lahko sproži na zahtevo.
Podriganje je znano tudi kot riganje. Vključuje sproščanje plinov iz prebavnega trakta v usta. Podrigi se pojavijo, ko se zrak zaužije med jedjo ali pitjem in se nato izžene.
Zrak, ki se sprosti, je mešanica kisika in dušika.
Hitra dejstva o tem, kako si narediti riganje:
- Nezmožnost riganja je redka, nekateri zdravi ljudje pa tega ne zmorejo.
- Podrigi lahko zmanjšajo pline in nelagodje v trebuhu.
- Večina ljudi občuti plin po jedi in ga sprosti z riganjem ali napenjanjem.
Kakšna je nezmožnost riganja?
Podrigi lahko pomagajo preprečiti trebušne pline in zmanjšajo nelagodje.
Ne more se izrigati, ko zgornji del požiralnika začasno izgubi sposobnost sproščanja zraka.
Zgornji ezofagealni sfinkter je mišična zaklopka, ki obdaja zgornji del požiralnika (prehrambena cev) tik pod prehodom grla.
Mišična mišica se med požiranjem sprosti, v preostalem času pa se skrči. Ko se človek podrigne, se mora mišica zapiralka za trenutek sprostiti, da zrak lahko uide.
Pomembno je, da mišica zapiralka spušča navzdol zaradi požiranja. Pomembno je tudi, da mišica zapiralka med riganjem sprošča zrak navzgor.
Če se ne more podrigati, se lahko človek počuti bedno. Lahko se vam zdi, kot da zračni mehurček sedi na mišici zapiralke in nima kam iti. Nezmožnost podrigivanja je lahko boleča in povzroča bolečine v trebuhu in napihnjenost.
Metode za sprožitev riganja
Ko se sproži, lahko riganje povzroči sprostitev in človeka hitro počuti bolje.
1. Gazirane pijače
Soda, pivo in druge gazirane pijače so mehurčkasti in plinasti. Uživanje kakršne koli gazirane pijače povzroči nabiranje plinov v želodcu, sproži izpiranje in lajša bolečine v trebuhu.
Izpijanje pijače ni dovolj. Pomembno je, da hitro popijete večjo količino, da prisilite pogoltniti več zraka in povečate možnost, da se izpuščate.
2. Gibanje
Gibanje lahko pritiska na zrak v želodcu in ga sili navzgor, kar lahko povzroči, da se človek riga. Če oseba sedi, naj stoji. Če stojijo, naj sedijo. Druga možnost je ležanje in hitro vstajanje.
Včasih je potrebno več ukrepov. Hoja, tek, skakanje gor in dol ali raztezanje lahko potisne zrak iz želodca.
3. Jejte hrano, ki spodbuja plin
Uživanje hrane, ki spodbuja plin, lahko pomaga povečati pritisk plina v želodcu, kar povzroči popihovanje po zaužitju. Živila, ki lahko spodbujajo izpiranje, vključujejo:
- nekaj sadja, vključno z jabolki, hruškami in breskvami
- korenje
- trde sladkarije
- žvečilni gumi
- polnozrnat kruh
4. Antacidi
Žvečilni dodatki kalcijevega karbonata, kot sta Tums in Rolaids, so namenjeni lajšanju zaužitja kisline. Podriganje je nepričakovani stranski učinek antacidov.
Antacide lahko kupite v prosti prodaji ali prek spleta.
5. Prisilno zrak
Če potisnete zrak v grlo, je eden od načinov, kako skrčiti mišico zapiralko.
Najprej vsesajte zrak v usta do točke, da razširite čeljusti in grlo. Oseba naj tako sesa zrak še naprej, dokler v grlu ne nastane zračni mehurček.
Naslednji korak je z jezikom zapreti usta z dotikom vrha meseca z jezikom. Nato spustite zrak s počasnim spuščanjem jezika in ločitvijo ustnic.
6. Požiranje zraka
Požiranje zraka je še en način za izpuščaj, kar je enostavno. Izdihnite, dokler se pljuča ne izpraznijo. Nato globoko vdihnite in zadržite čim dlje. Znova izdihnite in vdihnite ter pogoltnite zrak.
Če spijete kozarec vode ali stisnete nos, lahko to še olajšate.
7. Sprožitev gag refleksa
Sproženje refleksa gag lahko prisili v izrivanje, vendar ga je treba obravnavati kot skrajno možnost. Oseba lahko sproži izriganje tako, da se s čistim prstom dotakne zadnjega dela ust. Dotik mora biti rahel in dovolj le za sprostitev zraka navzgor.
Cilj je samo riganje, ne pa bruhanje. Prevelika sila lahko povzroči bruhanje, zato je pomembno, da ste nežni.
Plini in napihnjenost
Po podatkih Nacionalnega inštituta za diabetes in prebavne in ledvične bolezni (NIDDK) večina ljudi prenaša plin do 21-krat na dan.
Obstajajo pa nekatera zdravstvena stanja, zaradi katerih ljudje pogosteje doživljajo pline in napihnjenost. Tem ljudem bi lahko koristilo sproženo riganje.
Laktozna intoleranca
Laktozna intoleranca je nezmožnost razgradnje laktoze, vrste sladkorja, ki jo pogosto najdemo v mleku in drugih mlečnih izdelkih. Ljudje s to boleznijo imajo lahko napihnjenost ali napihnjenost in se včasih borijo, da bi se podrigli.
Izogibanje mlečnim izdelkom lahko pripomore k zmanjšanju simptomov, izpuščanje pa lahko pomaga, če se počutite napihnjeno, plinasto in ne morete podrigati.
Bolezni zgornjih prebavil
Mnoge bolezni prebavil v zgornjem delu prebavil lahko povzročijo pogosto podrigivanje ali nezmožnost podrigivanja. Sem spadajo peptični ulkusi, refluks kisline ali gastropareza. Te pogoje lahko koristijo nekatere tehnike, ki povzročajo riganje.
Peptični ulkusi so rane, ki se lahko razvijejo v prehrambeni cevi, želodcu ali tankem črevesju.
Refluks kisline je bolezen, pri kateri želodčna kislina draži sluznico prehrambene cevi. Simptomi vključujejo pline in napihnjenost po jedi, ki se poslabša z ležanjem.
Gastropareza vpliva na želodčne mišice in otežuje praznjenje želodca. Vpliva tudi na prebavo in povzroča napihnjenost in občutek sitosti, tudi če je oseba pojedla malo hrane.
Disfunkcija refleksa riganja
Disfunkcija refleksa riganja je redka in večina medicinske literature o njej ni aktualna.
En članek v medicinski reviji, Gastroenterologija, poročali o ženski, stari 25 let, ki se je pritožila zaradi izčrpavajoče bolečine v prsih zaradi disfunkcije zgornjega ezofagealnega sfinktra (UES). V preteklosti je imela bolečine v prsih, vključno z žvrkljanjem v prsih in nezmožnost podrigivanja med epizodami bolečin.
Študije o nepravilnostih UES in disfunkciji ne omenjajo posebej nezmožnosti izpiranja kot simptoma, zato je težko vedeti razširjenost tega stanja. Kljub temu je možno, da sprožitev mišice zapiralke pomaga pri izpiranju.
Dispepsija
Dispepsija ni posebno zdravstveno stanje. Namesto tega medicinski izraz opisuje pekoč občutek ali grizenje v prsih ali zgornjem delu trebuha, običajno po jedi.
Večina ljudi občutek opiše kot "plin", drugi simptomi pa lahko vključujejo bruhanje v želodcu, riganje ali nezmožnost izpihovanja ter povečanje plinov v želodcu ali črevesju. Vzroki za dispepsijo so lahko manjši ali hudi.
Zmanjšanje težav s plinom, napihnjenostjo in riganjem
Kdor ima boleče pline, napihnjenost in težave z riganjem, lahko te simptome zmanjša z:
- izogibanje živilom, ki povzročajo pline
- pitje vode pred obroki
- jesti in piti počasi
- izogibanje kajenju, žvečenju gumija ali pitju s slamico
- izogibanje umetnim sladilom, saj so ta znana po tem, da povzročajo plin.
Odvoz
Čeprav so plini moteči, so naravni del prebavnega sistema telesa. Če pa so težave s plinom ali riganjem boleče ali kronične, je treba na te skrbi opozoriti zdravnika, zlasti pri ljudeh, ki so že imeli operacijo želodca ali prebavnega trakta.
