Kaj vedeti o spanju z ušesnimi čepi

Ušesni čepi so na splošno varni za uporabo med spanjem. Možno pa je, da lahko pogosta uporaba dolgoročno privede do nekaterih manjših težav, na primer do nabiranja ušesnega masla.

Včasih lahko hrup iz okolja moti spanje. Na primer, imeti spalnico, ki gleda na prometno ulico, lahko vpliva na trajanje spanja. Moten spanec pa je lahko težava tudi pri poskusu spanja v različnih okoljih, na primer na letalu.

Ušesni čepi lahko znatno zmanjšajo količino zvoka, ki vstopa v ušesa, kar lahko ljudem pomaga pri spanju v hrupnem okolju.

Ta članek bo obravnaval varnost ušesnih čepkov in koristi, ki jih lahko nudijo.

Varnost

Uporaba ušesnih čepkov med spanjem lahko prepreči zvoke v okolici.

Uporaba ušesnih čepkov je odličen način za preprečevanje zvokov v okolici, ki lahko motijo ​​naravni vzorec spanja.

Vsi hrupi nimajo negativnega vpliva na spanje. Na primer, nekaterim se zdi beli šum ali glasba v pomoč pri zaspanosti.

V mnogih primerih pa lahko zaradi hrupa težko zaspimo ali zaspimo celo noč.

Ušesni čepki lahko spodbujajo dober spanec ljudem, ki živijo v hrupni soseski ali želijo na letu prespati.

Kaj pravi raziskava?

Raziskave kažejo, da so ušesni čepi varen in cenovno ugoden način za izboljšanje kakovosti spanja.

V nekaterih primerih lahko uporaba ušesnih čepkov skupaj z očesnimi maskami poveča spanje s hitrim gibanjem oči (REM). REM spanje je najgloblja oblika spanja in podpira več pomembnih procesov, na primer konsolidacijo spomina.

Ušesni čepi lahko tudi povečajo raven melatonina. Melatonin je hormon, ki nadzoruje, kdaj je telo pripravljeno na spanje.

V primerjavi z nekaterimi drugimi metodami spodbujanja spanja imajo ušesni čepi manj neželenih učinkov. Tako na primer tablete za spanje brez recepta in na recept lahko imajo vrsto neželenih učinkov, kot sta omotica in dnevna zaspanost.

Vrste in način uporabe

Pomembno je, da čepke uporabljate pravilno, odvisno od njihove vrste.

Za razširljive penaste čepke jih zvijemo v tesno valjasto obliko in jih do polovice vstavimo v ušesni kanal, kjer se bodo razširili.

Druge vrste čepkov so v obliki stožca in se v ušesu ne bodo širile. Manjši konec previdno vstavite v ušesni kanal in nežno potisnite čep, da se zategne.

Ušesni čep bi moral občutno zmanjšati zvok, a vseeno biti dovolj udoben za spanje. Uporaba čepkov se lahko na začetku počuti nenaravno. Vendar bo ta občutek sčasoma izginil.

Tveganja

Nošenje čepkov lahko povzroči nabiranje ušesnega masla, kar povzroči srbenje in nelagodje v ušesu.

Čeprav so čepki na splošno varni za uporabo, je malo podatkov o tem, kako pogosta uporaba čepkov v daljšem časovnem obdobju lahko vpliva na ušesa.

Eno od možnih tveganj je kopičenje ušesnega masla. Ušesni maslo ali cerumen je voščena snov, ki pomaga zaščititi sluhovod pred vodo, bakterijami, odmrlo kožo in drugimi škodljivimi ostanki.

Ušesno maslo je pomembno za ohranjanje dobrega zdravja ušes, lahko pa tudi povzroči težave.

Večkratno blokiranje ušesnega kanala, na primer pri redni uporabi čepkov, lahko povzroči nabiranje ušesnega masla.

Nabiranje ušesnega masla lahko povzroči:

• srbenje in nelagodje v ušesu
• tinitus, zvonjenje v ušesu
• težave s sluhom
• kašelj
• omotica

Možnosti zdravljenja za nabiranje ušesnega masla vključujejo uporabo medicinskih kapljic ali neposredno odstranjevanje ušesnega masla.

Redna uporaba čepkov lahko povzroči tudi vnetje ušesa. To se lahko zgodi kot posledica vstopa bakterij v ušesni kanal iz samega ušesnega čepa ali rasti zaradi nabiranja ušesnega masla.

Okužba ušesa lahko povzroči simptome, ki vključujejo:

• omotica
• slabost
• bruhanje
• težave s sluhom
• srbenje in nelagodje v ušesu
• tinitus

Bakterijsko okužbo ušes je mogoče zdraviti z jemanjem zdravil z antibiotiki.

Druge ugodnosti

Dovolj spanja je bistvenega pomena za dobro zdravje.

Ušesni čepki lahko pomagajo izboljšati kakovost in trajanje spanja. Ljudem lahko tudi omogočijo, da dremajo na javnih mestih in nadoknadijo zamujeni spanec prejšnje noči.

Dovolj spanja ima vrsto zdravstvenih koristi. Pomanjkanje spanja bi lahko povečalo tveganje za kronična zdravstvena stanja, kot so:

• diabetes
• srčna bolezen
• debelost
• depresija

Pomanjkanje spanja ima lahko tudi takojšnje učinke na telo in duha. Simptomi pomanjkanja spanja vključujejo:

• zaspanost
• težave s koncentracijo
• težave s spominom
• zmanjšana trdnost
• povečano tveganje za okužbo
• Nihanje v razpoloženju
• halucinacije

Ti simptomi so lahko zelo moteči za vsakdanje življenje. Lahko so celo življenjsko nevarni, kadar se pojavijo med vožnjo ali upravljanjem težkih strojev.

Ušesni čepi lahko ljudem pomagajo, da se izognejo pomanjkanju spanja in kroničnim zdravstvenim stanjem, ki jih lahko povzroči. Odrasli si morajo prizadevati za spanje vsaj 7 ur na noč, medtem ko najstniki in otroci običajno potrebujejo približno 8–13 ur spanja vsako noč.

Odvoz

Ušesni čepi so varen in cenovno ugoden način bolj kakovostnega spanca. Pogosta uporaba čepkov lahko povzroči kopičenje ušesnega masla ali vnetje ušesa.

Vendar so nevarnosti pomanjkanja spanja hujše. Pomanjkanje spanja lahko poveča tveganje za kronična zdravstvena stanja in lahko močno moti normalno vsakdanje življenje.

Ljudje, ki se zaradi prekomernega hrupa v svojem okolju ne morejo dobro naspati, imajo lahko koristi od čepkov.