6 načinov za zategovanje ohlapne kože
Ohlapna ali povešena koža se pojavi, kadar notranji ali zunanji dejavniki vplivajo na ključne molekule, ki kožo ohranjajo elastično, čvrsto in hidrirano.
Večina ljudi začne doživljati ohlapnost ali popuščanje kože med 35. in 40. letom. Ohlapnost kože, ki se pojavi s starostjo, je predvsem posledica izgube kolagenih mrež, elastinskih vlaken in hialuronske kisline - molekule, ki koži pomaga zadrževati vlago.
Izguba teže, zlasti znatno ali hitro hujšanje, in nosečnost lahko sprostijo tudi kožo z raztezanjem kožnih molekul ali spreminjanjem njene strukture.
K ohlapnosti kože lahko prispeva tudi več drugih dejavnikov zdravja in življenjskega sloga, med drugim:
- menopavza
- poškodbe ultravijolične (UV) svetlobe
- umetno strojenje
- nekatera zdravila, kot so steroidi in kortikosteroidi
- izdelki za kožo ali detergenti, ki vsebujejo močne kemikalije
- kajenje
- pitje alkohola
V tem članku razpravljamo o priljubljenih tehnikah zategovanja ohlapne kože in načinih, kako preprečiti povešanje kože.
1. Vadba
Redno gibanje je pomemben način za ohranjanje zdravja in dobro staranje. Nekatere vrste vadbe lahko pomagajo tudi zmanjšati učinke staranja kože.
Študija iz leta 2015 je pokazala, da bi vzdržljivostna vadba lahko zmanjšala učinek starostnih sprememb kože na miših in ljudeh. Avtorji so ugotovili, da je vzdržljivostna vadba zmanjšala kožne spremembe z izboljšanjem presnove v tkivih, predvsem s spodbujanjem sproščanja hormona, imenovanega interlevkin-15, iz skeletnih mišic.
Ženske, ki imajo zaradi nosečnosti ohlapno kožo, se morajo z zdravnikom pogovoriti o najboljšem načinu varne telesne dejavnosti in katerih vajah se je treba izogibati.
2.Izdelki za utrjevanje
Na voljo je veliko različnih učvrstitvenih gelov, krem, obližev in drugih izdelkov za lokalno zdravljenje manjših primerov ohlapne kože.
Ljudje, ki želijo kupiti utrjevalni izdelek, naj iščejo izdelke, ki vsebujejo retinoidne spojine. Retinoidi so močni antioksidanti, ki lahko povečajo proizvodnjo kolagena.
Strokovnjaki pa utrjevalnih izdelkov na splošno ne štejejo za učinkovite in njihov prodor v kožo morda ni dovolj globok, da bi pomagal dvigniti povešeno kožo.
Po podatkih Ameriške akademije za dermatologijo večina učvrstitvenih izdelkov v najboljšem primeru nudi subtilne rezultate, predvsem z vlažilno kremo. Ljudje, ki opazujejo rezultate s temi izdelki, jih bodo morda morali še naprej uporabljati, da bodo še naprej videli rezultate.
3. Dodatki
Prehrana igra pomembno vlogo pri zdravju kože. Prehranski dodatki imajo lahko koristi za ohlapno kožo, vključno z učinki staranja in proženja. Nekateri najbolj obetavni dodatki za kožo vključujejo:
Kolagenski hidrolizat
Mnogi ljudje mislijo, da dodatki kolagena zmanjšujejo učinke staranja kože s povečanjem ravni kolagena.
Kolageni peptidi v obliki peroralnega dodatka se lahko izboljšajo:
- zaščito pred vlago kože s povečanjem ravni hialuronske kisline
- proizvodnja kolagena, kar vodi do močnejših mrež kolagena
- rast kožnih fibroblastov - celic, ki pomagajo tvoriti vezivne spojine
- celjenje ran
Študija, predstavljena v Časopis za kozmetično dermatologijo ugotovili, da so ženske, ki so pred spanjem zaužile 10 gramov peroralnih peptidov v obliki kolagena, po 4 tednih izboljšale raven kolagena in celotno strukturo kože. Poleg tega so po 8 tednih imeli boljšo stopnjo hidracije kože.
Antioksidanti
Antioksidanti in antioksidativni encimi lahko pomagajo zmanjšati povešanje kože in gube z nevtralizacijo reaktivnih kisikovih vrst (ROS). ROS so spojine, ki lahko aktivirajo poti, ki sčasoma razgradijo kolagen.
Antioksidanti lahko pomagajo tudi pri spodbujanju rasti kolagena in elastina.
Primeri antioksidantov, ki so prisotni v nekaterih živilih, pijačah in prehranskih dopolnilih, vključujejo:
- vitamini A, C, D in E
- koencim Q10
- selen
- cink
- epigalokatehin galat (EGCG)
Mnogi ljudje s prehrano dobijo dovolj antioksidantov. Obstaja malo dokazov, ki kažejo, da jemanje antioksidativnih dodatkov pomaga preprečevati ali zmanjševati stanje kože.
Predolgo jemanje nekaterih vitaminov, zlasti vitaminov A in E, lahko povzroči neželene učinke, vključno s slabostjo, bruhanjem in bolečinami v trebuhu. V nekaterih primerih lahko povzroči hujše neželene učinke.
Pri jemanju dodatkov je pomembno upoštevati odmerek na nalepki. Ljudje z zdravstvenim stanjem se morajo o jemanju dodatkov najprej pogovoriti s svojim zdravnikom, da preprečijo neželene stranske učinke ali interakcije z drugimi zdravili.
4. Masaža
Masaža lahko izboljša pretok krvi in spodbudi fibroblaste. Fibroblasti so celice, ki pomagajo proizvajati vezivna tkiva, kot sta kolagen in elastin, ki kožo ohranjajo čvrsto.
Nekatere študije kažejo, da lahko masaža poveča proizvodnjo mitohondrijev. Mitohondriji igrajo ključno vlogo v presnovi tkiv in celic, obstaja povezava med disfunkcijo mitohondrijev in staranjem kože.
Potrebno je več raziskav, da bi ugotovili, kako najbolje uporabiti masažo za zategovanje kože. Študija iz leta 2017 je pokazala, da je uporaba naprave za blago masažo kože 1 minuto dvakrat na dan 10 dni povečala izražanje kožnih molekul, kot so prokolagen-1, fibrilin in tropoelastin.
Ista študija je tudi pokazala, da je uporaba masažne naprave po nanosu komercialne kreme proti staranju na obrazu in vratu okrepila učinek izdelka.
5. Nehirurški posegi
Dermatologi in kozmetični kirurgi lahko izvajajo nehirurške postopke, ki lahko pomagajo zmanjšati ohlapnost kože. Vendar ti postopki niso koristni pri hudih primerih ohlapne kože, saj so rezultati ponavadi prefinjeni.
Nekirurški posegi ne vključujejo rezanja ali prebadanja in običajno povzročajo le začasno oteklino in pordelost. Za izvedbo si pogosto vzamejo le kratek čas.
Večina postopkov je varnih za uporabo na vseh barvah kože in primerna za kateri koli del telesa.
Številni nehirurški postopki zdravijo ohlapno kožo s povečanjem proizvodnje kolagena in elastina v različnih plasteh kože, običajno z uporabo različnih naprav za oddajanje toplote pod kožo.
Primeri nehirurških postopkov vključujejo naslednje:
Ultrazvok
Ultrazvok deluje na najgloblje plasti kože. Večina ljudi opazi nežno dvigovanje in zategovanje v 2–6 mesecih po prvem zdravljenju in z dodatnimi tretmaji poroča o pomembnejših rezultatih. Učinki zdravljenja lahko trajajo do 1 leta.
Laserski tretmaji
Laserski tretmaji se osredotočajo na zunanjo plast kože, ki se imenuje povrhnjica. Večina ljudi potrebuje med tremi in petimi tretmaji, da vidi rezultate, spremembe pa so običajno vidne 2–6 mesecev po zadnjem zdravljenju. Laserski tretmaji so še posebej koristni za nadlakti in trebuh.
Nekirurška radiofrekvenca
V nehirurški obliki radiofrekvencije bo dermatolog na kožo postavil pripomoček za ogrevanje tkiva pod njim. Večina ljudi, ki uporabljajo to metodo, vidi rezultate po enem zdravljenju.
Traja približno 6 mesecev, da zdravljenje začne polno učinkovati, vendar nekateri opazijo zaostrovanje kmalu po posegu. Z ustrezno nego kože lahko rezultati trajajo 2–3 leta.
6. Minimalno invazivni postopki
Nekateri nekoliko bolj invazivni postopki, ki pogosto uporabljajo podobne znanosti ali pripomočke kot nehirurški posegi, lahko pomagajo zmanjšati ohlapnost kože.
Primeri minimalno invazivnih postopkov vključujejo tiste spodaj:
Kirurška radiofrekvenca
Minimalno invazivna oblika radiofrekvencije vključuje vstavljanje drobnih cevk skozi majhne zareze v koži, da pošlje toploto na področja, ki jih je treba zategniti.
Zdravniki ta postopek pogosto izvajajo na vratu ali nadlakti, rezultat pa je lahko v roku enega meseca. Ta postopek običajno poteka v lokalni anesteziji, večina ljudi pa mora 4–5 dni nositi kompresijske povoje.
Intenzivna pulzna svetloba
Ljudje se pogosto zdravijo z intenzivno impulzno svetlobo v kombinaciji z radiofrekvenco, da učinkoviteje zdravijo kožo na različnih ravneh. Oseba bo morda potrebovala vrsto intenzivnih postopkov pulzne svetlobe, da bo videla rezultate, včasih pa je neprimerna za tiste s temnejšim tonom kože ali zagorelo kožo.
Lasersko preplastitev
Lasersko preplastitev je lahko eden izmed najučinkovitejših nehirurških in minimalno invazivnih postopkov za zdravljenje manjših primerov ohlapne kože.
Večina ljudi po posegu potrebuje 5-7 dni počitka in rezultate običajno opazi 2 tedna po zdravljenju. Laserska preplastitev predstavlja majhno tveganje za nastanek brazgotin.
Ali lahko preprečite, da bi se pojavila ohlapna koža?
V mnogih primerih, denimo v povezavi s staranjem ali hormonskimi spremembami, je ohlapnost kože težko v celoti preprečiti.
Zdi se, da nekateri dejavniki naredijo kožo bolj prožno in odporno na dejavnike, ki jo lahko oslabijo in zrahljajo. Upoštevanje posebnih nasvetov lahko pomaga tudi zmanjšati tveganje za prekomerno ohlapnost kože.
Ljudje lahko pomagajo preprečiti ohlapnost kože tako, da:
- hujšanje v zdravem tempu
- vadite varnost pred soncem
- izogibanje uporabi ležalnikov
- zdravo prehranjevanje
- ostati hidriran
- opustitev kajenja ali izogibanje pasivnemu kajenju
- vzdrževanje zdrave telesne teže
- omejuje izpostavljenost zelo vroči ali klorirani vodi
- izogibanje uporabi ostrih detergentov ali čistil
Outlook
Odvečna koža ni škodljiva in je ni treba zdraviti, nekateri pa njenega videza ne marajo. Najboljši način za napenjanje ohlapne kože je odvisen od vzroka in resnosti simptomov ter morebitnih dodatnih zdravstvenih razlogov.
Pri ljudeh s hudo ohlapno kožo bo operacija verjetno najbolj pomembna.
Posamezniki z lažjimi do zmernimi primeri ohlapnosti kože lahko koristijo številne možnosti, vključno z:
- vadba
- sporočilo
- utrjevanje izdelkov
- prehranska dopolnila
- nehirurški posegi
- minimalno invazivni postopki
Vsi, ki jih skrbi huda ohlapnost kože, se morajo posvetovati s svojim zdravnikom.
