7 domačih zdravil za težko dihanje

Zasoplost ali zasoplost se pojavi, ko ima oseba težave z vdihom zraka. Lahko je od blage do hude.

Zdravstveni izraz za zasoplost je dispneja. Kljub temu, da je razmeroma pogost pojav, je lahko neprijetno in stisko.

Če pa to ni simptom resnejšega stanja, ga je običajno mogoče obvladati doma.

Ta članek bo raziskal nekaj zdravil za zasoplost, ki jih lahko ljudje preizkusijo doma. Prav tako bo preučila simptome in vzroke zadihanosti ter kdaj k zdravniku.

Domača pravna sredstva

Ko človek ve, kaj mu povzroča težko sapo in ni nujna medicinska pomoč, ga bo morda želel olajšati doma.

Naslednje vaje lahko pomagajo olajšati sapo doma:

1. Globoko dihanje

Globoko dihanje skozi trebuh lahko nekomu pomaga pri obvladovanju njihove sape. Ljudje lahko poskusijo globoko dihati doma:

1. Lezite in položite roke na trebuh.
2. Globoko vdihnite skozi nos, razširite trebuh in pustite, da se pljuča napolnijo z zrakom.
3. Zadržite dih za nekaj sekund.
4. Počasi izdihnite skozi usta in izpraznite pljuča.

Ljudje lahko to vajo izvajajo večkrat na dan ali tolikokrat, ko imajo težko sapo. Najbolje je, da dihamo počasi, enostavno in globoko, ne pa hitro.

Ljudje lahko preizkusijo tudi druge vrste vaj za globoko dihanje, kot je dihanje diafragme.

Kljub temu je kakovost dokazov za dihalne vaje za težko dihanje omejena in raziskave so v teku.

Obstaja tudi nekaj tveganj, povezanih z nepravilnim izvajanjem vaj za globoko dihanje. Raziskave dejansko kažejo, da so lahko te vaje, če jih oseba izvaja nepravilno, bolj škodljive kot koristne.

Na primer, pri nekaterih ljudeh s hudimi kroničnimi boleznimi dihal lahko globoke dihalne vaje privedejo do hiperinflacije, ki se pojavi, ko povečanje prostornine pljuč prepreči učinkovit pretok zraka v telesu.

Druga tveganja vključujejo zmanjšano trdnost diafragme in povečano zasoplost.

Če je mogoče, izvajajte te vaje s pomočjo usposobljenega zdravstvenega delavca, da zmanjšate morebitna tveganja.

2. Stisnjeno dihanje ustnic

Druga dihalna vaja, ki lahko pomaga lajšati težko sapo, je dihanje z ustnicami.

Dihanje z ustnicami pomaga zmanjšati zasoplost tako, da upočasni tempo dihanja osebe. To je še posebej koristno, če je zasoplost posledica tesnobe.

Ljudje lahko poskusijo dihanje z ustnicami doma:

1. Sedite pokonci na stolu s sproščenimi rameni.
2. Ustnice stisnite skupaj, pri čemer naj bo med njimi majhen razmik.
3. Vdihnite skozi nos nekaj sekund.
4. Nežno izdihnite skozi stisnjene ustnice za število štirih.
5. Ta vzorec dihanja ponovite nekajkrat.

Ljudje lahko to vajo preizkusijo, kadar začutijo sapo, in jo lahko ponavljajo ves dan, dokler se ne počutijo bolje.

Pomembno je omeniti, da sta kakovost in moč raziskav o dihanju z ustnicami zelo omejeni.Raziskave njegove učinkovitosti še potekajo.

3. Iskanje udobnega in podprtega položaja

Če najdete udoben in podprt položaj, v katerem lahko stojite ali ležite, lahko nekomu pomaga, da se sprosti in zadiha. Če je zasoplost posledica tesnobe ali prenapetosti, je to zdravilo še posebej koristno.

Naslednji položaji lahko razbremenijo človekove dihalne poti in izboljšajo dihanje:

• sedite naprej na stolu, po možnosti z mizo, ki podpira glavo
• naslonjen na steno, tako da je hrbet podprt
• stoječ z rokami, podprtimi na mizi, da odstranite težo z nog
• ležanje z glavo in koleni, podprtimi z blazinami

4. Uporaba ventilatorja

Študija iz leta 2010 poroča, da bi lahko uporaba ročnega ventilatorja za vpihovanje zraka čez nos in obraz zmanjšala občutek zadihanosti.

Ob vdihu zračne sile lahko občutite, da v telo vstopa več zraka. Zato lahko to zdravilo učinkovito zmanjša občutek zadihanosti.

Vendar uporaba ventilatorja morda ne bo izboljšala simptomov, ki se pojavijo zaradi osnovnega zdravstvenega stanja.

V drugi študiji raziskovalci niso našli nobene jasne koristi od uporabe terapije z ventilatorji, čeprav se zdi, da je pomagal nekaterim skupinam.

Potrebno je več dela, da bi ugotovili, komu bi lahko koristilo to zdravilo.

5. Vdihavanje pare

Vdihavanje pare lahko pomaga pri čiščenju nosnih poti človeka, kar mu lahko pomaga pri lažjem dihanju. Vročina in vlaga iz pare lahko razgrajujeta tudi sluz v pljučih, kar lahko zmanjša tudi zasoplost.

Če želite poskusiti parno inhalacijo doma, lahko oseba:

1. Napolnite posodo z zelo vročo vodo.
2. Dodajte nekaj kapljic eteričnega olja poprove mete ali evkaliptusa.
3. Obraz postavite nad skledo, na glavo pa položite brisačo.
4. Globoko vdihnite in vdihnite paro.

Ljudje naj pustijo vodo, da se nekoliko ohladi, če je ravno zavrela. V nasprotnem primeru lahko para opari kožo na obrazu.

6. Pitje črne kave

Pitje črne kave lahko olajša zadihanost, saj lahko kofein v njej zmanjša tesnost mišic v dihalnih poteh osebe.

Pregled iz leta 2010 je poročal, da učinki kofeina nekoliko izboljšajo delovanje dihalnih poti pri ljudeh z astmo. To lahko zadošča, da jim olajšajo vdihovanje zraka.

Vendar si je treba zapomniti, da lahko pitje preveč kave človeku poveča srčni utrip. Ljudje bi morali paziti na vnos kofeina, ko preizkušajo to zdravilo, da se prepričajo, da ne pijejo preveč.

7. Uživanje svežega ingverja

Uživanje svežega ingverja ali dodajanje vroče vode kot pijače lahko pomaga zmanjšati težko sapo, ki se pojavi zaradi okužbe dihal.

Ena študija kaže, da je ingver lahko učinkovit v boju proti respiratornemu sincicijskemu virusu, ki je pogost vzrok okužb dihal.

Prepoznavanje in zmanjšanje sprožilcev

Glede na vzrok zadihanosti lahko človek spremeni svoj življenjski slog, da se izogne ​​svojim sprožilcem in olajša simptome.

Te spremembe vključujejo:

• izguba teže, če je debelost vzrok za težave z dihanjem
• vadbo, za izboljšanje ravni kondicije
• izogibanje vadbi v vročih razmerah ali na visoki nadmorski višini
• opustitev kajenja ali izogibanje pasivnemu kajenju
• izogibanje alergenom in onesnaževalcem
• spoštovanje načrtov zdravljenja za morebitne osnovne pogoje

Vzroki

Nekateri ljudje lahko zadihajo nenadoma in za kratek čas. Drugi ga lahko doživljajo bolj redno.

Zasoplost, ki se pojavlja redno, ima lahko pogost vzrok ali je posledica resnejšega osnovnega stanja.

Zasoplost, ki se pojavi nenadoma, lahko pomeni, da oseba potrebuje nujno zdravljenje.

Spodnja poglavja bodo podrobneje raziskovala različne vzroke za kratko sapo.

Pogosti vzroki

Zasoplost, ki se občasno zgodi, je lahko posledica:

• prekomerna telesna teža ali debelost
• kajenje
• izpostavljenost alergenom ali onesnaževalom v zraku
• ekstremne temperature
• naporna vadba
• anksioznost

Osnovni pogoji

Redna zasoplost je lahko posledica resnejšega stanja, ki prizadene srce ali pljuča.

Srce in pljuča pomagajo prenašati kisik po telesu in se znebiti ogljikovega dioksida. Zaradi tega lahko pogoji, ki vplivajo na njihovo delovanje, vplivajo tudi na človekovo dihanje.

Osnovni pogoji, ki vplivajo na srce in pljuča in lahko povzročijo težko dihanje, vključujejo:

• astma
• anemija
• kronična obstruktivna pljučna bolezen
• nenormalno delovanje srca
• pljučni rak
• pljučna stanja, kot sta plevritis ali tuberkuloza

Akutni vzroki

Obstaja tudi nekaj vzrokov za akutno ali nenadno zasoplost, ki kažejo na nujno medicinsko pomoč. Tej vključujejo:

• huda alergijska reakcija
• zadušitev
• odpoved srca
• srčni napad
• povečano srce
• krvni strdek v pljučih
• pljučnica
• zastrupitev z ogljikovim monoksidom
• tujek v pljučih

Simptomi

Dispneja je medicinski izraz za težko dihanje. Ljudje, ki se soočajo s tem, se lahko počutijo neprijetno, plitvo ali težko.

Ljudje lahko občutijo tudi stiskanje v prsih, povezano s težko sapo. Lahko se počutijo omotične, če v pljuča ne morejo vnesti dovolj kisika.

Če ti simptomi trajajo dlje kot mesec dni, ima lahko oseba kronično dispnejo.

Kdaj k zdravniku

Nekateri ljudje redno doživljajo težko zasoplost in lahko dobijo diagnozo od zdravnika. Če je zdravnik že diagnosticiral vzrok, je lahko varno ukrepanje z enim od zgornjih domačih zdravil.

Ko nekdo prvič občuti težko sapo, ne da bi vedel, zakaj, naj se pogovori z zdravnikom. Samo zdravnik lahko postavi pravilno diagnozo.

V nekaterih primerih je zasoplost vzrok za takojšnjo zaskrbljenost. Oseba mora takoj poiskati zdravniško pomoč, če ima nenadno, hudo zasoplost ali občutek bolečine ali stiskanja v prsih.

Povzetek

Zasoplost lahko vznemirja. Pomagajo lahko različna domača zdravila, vključno z dihalnimi vajami, določenimi položaji in vdihavanjem pare.

Če je oseba zaskrbljena zaradi kratkega dihanja ali ne ve vzroka, se mora za nasvet posvetovati z zdravnikom.

Preberite članek v španščini.