8 najboljših aplikacij za meditacijo
Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Aplikacije za meditacijo so lahko preprost in enostaven način za začetek meditacijske prakse. Dobra aplikacija za meditacijo lahko tudi pomaga ljudem, da se držijo rutine. Dosledna meditacija lahko pomaga zmanjšati stres in celo izboljša nekatere zdravstvene razmere.
Na voljo je širok izbor aplikacij za meditacijo. Tukaj si ogledujemo nekaj najboljših in zakaj so jih ljudje ocenili tako visoko.
Upoštevamo ceno in naročnino vsake aplikacije ter prednosti in slabosti, da ljudem pomagamo najti najboljšo aplikacijo za meditacijo za njihove potrebe in rutino.
1. Prostor glave
Headspace ponuja vodene meditacije in vaje čuječnosti. Andy Puddicombe, nekdanji menih in soustanovitelj Headspacea, vodi večino meditacij.
Ljudje lahko brezplačno prenesejo aplikacijo za dostop do osnovne vsebine. Ljudje lahko plačajo mesečno ali letno naročnino, ki jo lahko kadar koli prekličejo.
Headspace ima svetel, enostaven za uporabo dizajn. Animacije pomagajo pri vodenju in razlagi vaj. Ljudje lahko izbirajo med nekaj minutnimi meditacijami ali pa se odločijo za daljše seanse. Aplikacija vsebuje tudi seje gibanja, prebujanja in spanja.
Headspace trenutno ponuja brezplačno enoletno članstvo v Headspace Plus ljudem v Združenih državah Amerike, ki so brezposelni ali so brez posla. Headspace Plus vključuje popoln dostop do knjižnice meditacij, vadb na domu in posnetkov za izboljšanje spanja.
V letu 2020 Headspace podpira tudi ključne delavce v času COVID-19 in lahko:
- Šolsko osebje K-12 v ZDA, Veliki Britaniji, Kanadi in Avstraliji
- Zdravstveni delavci iz ZDA
- Osebje NHS v Veliki Britaniji
V aplikaciji je tudi zbirka brezplačnih vsebin, imenovanih »Weathering the Storm«, do katerih ima dostop vsak. Vsebina vključuje meditacijo, spanje in gibalne vaje.
Nekateri recenzenti so izjavili, da bi raje imeli meditacije več glasov kot en moški britanski glas. Aplikacija zdaj vključuje ženski glas za nekaj meditacij.
2. Mirno
Calm je ena izmed najbolj priljubljenih aplikacij za meditacijo z več kot 50 milijoni prenosov. Aplikacijo lahko brezplačno prenesete z naročninami za dostop do vse vsebine. Ljudje lahko kadar koli prekličejo naročnino.
Poleg meditacij aplikacija vsebuje tudi sproščujočo glasbo, mojstrske tečaje in programe nežnega gibanja. Obstajajo zgodbe o spanju, ki jih Calm opisuje kot zgodbe pred spanjem za odrasle.
Ljudje lahko s sedemdnevnim programom meditacije vzpostavijo osnove meditacije, preden preidejo na 21-dnevni program. To lahko ustreza ljudem, ki želijo vzpostaviti redno prakso in spremljati svoj napredek.
Obstaja tudi funkcija Daily Calm, ki ponuja 10-minutne meditacije. Ljudje se lahko odločijo, da bodo s tem začeli svoj dan ali pa se vklopili v svojo rutino v času, ki jim najbolj ustreza.
Mirno morda ne ustreza ljudem, ki želijo izbirati med različnimi glasovi. Večina meditacij pripoveduje Tamara Levitt, inštruktorica pozornosti. Nekaj programov Calm mediacije ima moškega pripovedovalca ali gostujočega pripovedovalca.
3. Časovnik za vpogled
Insight Timer je zbirka brezplačnih vodenih meditacij. Aplikacija ponuja široko paleto brezplačnih vsebin. Obstaja tudi možnost, da se naročite za dostop do vrhunskih funkcij, kot so tečaji in način brez povezave.
Insight Timer ima več kot 45.000 brezplačnih vodenih meditacij, pogovorov in glasbenih del. Izbirate lahko med številnimi učitelji in temami, tako da lahko ljudje najdejo tisto, kar jim najbolj ustreza.
Ljudem, ki meditacijo ne poznajo in si želijo redne prakse meditacije, bo izbor morda manj strukturiran kot druge aplikacije. Za začetnike pa obstaja 7-dnevni brezplačni tečaj meditacije.
Po navedbah spletnega mesta Insight Timer ljudje na Insight Timerju porabijo več časa v primerjavi z drugimi priljubljenimi aplikacijami za meditacijo. To lahko pomeni, da ljudje uporabljajo Insight Timer za pogostejše ali daljše meditacijske prakse.
Aplikacija vsebuje časovnik, ki ga lahko ljudje uporabljajo za meditacijo. Ljudem, ki ne želijo uporabljati vodene meditacije, bo ta funkcija v pomoč.
4. Aura
Aura vsebuje meditacijske skladbe, glasbo, zgodbe in življenjske treninge, ki pomagajo izboljšati čustveno zdravje.
Meditacijske poti se gibljejo od 3 minute do 1 ure. Ljudje lahko na seznamu čustev izberejo, kako se počutijo, in posebno pomoč, ki jo iščejo, na primer izboljšanje osredotočenosti.
Aplikacija ima v trgovini z aplikacijami Apple oceno 4,7 od 5 z 19.000 ocenami. Pozitivne ocene vključujejo komentarje o številnih skladbah, ki jih lahko izbirate, in o tem, kako je aplikacija pomagala ustvariti dosledno prakso meditacije.
Nekateri pregledovalci so aplikaciji očitali omejen nabor čustvenih stanj, ki bi jih ljudje, ki doživljajo mešanico čustev, težko našli. Drugi pravijo, da v brezplačni različici ni dovolj vsebine za dostop.
Aura prav tako brezplačno podeli 3 mesece Aure Premium vsem, ki potrebujejo dodatno podporo med COVID-19 in ne morejo kupiti aplikacije.
5. Satva
Sattva ima tradicionalni vedski pristop k meditaciji, pri čemer učenjaki sanskrta v aplikaciji pripovedujejo mantre, napeve in meditacije.
Meditacije se začnejo pri 6 minutah, na katerih lahko ljudje nato nadgradijo. Ljudje lahko tudi spremljajo svoj napredek in postavljajo izzive, s katerimi se morajo spoprijeti.
Aplikacija ima v trgovini z aplikacijami Apple oceno 4,8 od 5 s 5000 ocenami. Ljudje so komentirali, da so jim mantre pomagale do meditativnega stanja, medtem ko so nekateri ocenjevalci menili, da bi moralo biti v aplikaciji na voljo več brezplačne vsebine.
6. Buddhify
Buddhify si prizadeva za nizke stroške aplikacije, da bi bila dostopnejša za ljudi.
Buddhify je aplikacija, ki se osredotoča na meditacijo in čuječnost za ljudi, ki vodijo zaseden življenjski slog. Aplikacija se osredotoča na meditacije, ki jih ljudje lahko počnejo na poti.
Meditacije spadajo v kategorije, da se ujemajo s tem, kaj bi ljudje počeli čez dan. Ljudje lahko na primer izberejo meditacije, ko hodijo, delajo s kolegi ali gredo spat. Obstaja tudi 60 meditacij, namenjenih otrokom.
Buddhify ima v trgovini z aplikacijami Apple oceno 4,8 od 5 od 4700 ocen. Pozitivne ocene komentirajo, kako aplikacija poenostavlja meditacijo v vsakdanje življenje.
Nekateri poročajo o težavah, zaradi katerih lahko prenos medijev iz aplikacije traja dolgo in porabi prostor za shranjevanje.
7. Deset odstotkov srečnejši
Ten Percent Happier ponuja vodene meditacije, pogovore in videoposnetke za izboljšanje sreče, odnosov, spanja in dobrega počutja.
Aplikacijo prihaja od ustanovitelja Dana Harrisa, avtorja knjige 10% srečnejši in gostitelj podcastov 10% srečnejši. Dan Harris in strokovni učitelji vodijo meditacije in pogovore.
Aplikacija ima v trgovini z aplikacijami Apple 4,8 od 5 od 64.500 ocen. Pozitivne povratne informacije vključujejo, kako je aplikacija pomagala vključiti meditacijo v vsakdanje življenje in povečala občutke umirjenosti, sreče in sposobnosti za obvladovanje stresnih situacij.
Glede na ocene v trgovini z aplikacijami slabosti vključujejo potrebo po naročilu za odklepanje večine vsebine. Drugi so tudi komentirali, kako aplikacija ustvarja statistiko na podlagi meditacijskega napredka, ki se nekaterim zdi manj duhoven.
Ten Percent Happier ponuja tudi brezplačno aplikacijo bistvenim delavcem med pandemijo COVID-19.
8. Breethe: Meditacija in spanje
Breethe vsebuje vodene meditacije, glasbo in skladbe za spanje ter program za pomoč začetnikom pri meditaciji.
Aplikacija Breethe ima v trgovini z aplikacijami Apple 4,7 od 5 s 36.000 ocenami. Ocenjevalci so ugotovili, da je aplikacija še posebej koristna za izboljšanje spanja, nekateri pa so komentirali pomanjkanje brezplačne vsebine.
Povzetek
Aplikacije za meditacijo so lahko koristen in enostaven način za dodajanje meditacije v zasedeno rutino in ohranjanje vsakodnevne prakse.
Izbirate lahko med različnimi aplikacijami za meditacijo. Začetniki lahko najdejo strukturirane vodene programe meditacije, ki pomagajo človeku razviti redno prakso. Ljudje z več izkušnjami imajo morda raje obsežnejši izbor tem in izbiro meditacije.
Katero koli metodo se ljudje odločijo, so lahko meditacijske aplikacije koristno orodje za zmanjšanje stresa in izboljšanje splošnega počutja.
