Študija ugotavlja, da bi vas kot "nočno sovo" lahko ubilo

Vsak dan se zbudim ob 5.15 zjutraj, da pridem pravočasno v službo, zato je zame spanje ob razumni uri nujno. Po novih raziskavah je to koristno tudi za moje zdravje; znanstveniki so ugotovili, da imajo "nočne sove" večje tveganje za zgodnjo smrt.

Raziskovalci ugotavljajo, da lahko nočna sova vpliva na zdravje.

Biti "škrjanec", kot se pogosto govori o jutranjih ljudeh, ima svoje slabosti; Všeč mi je ideja, da bi pozno pozno gledal filme ali celo odšel v klub do zgodnjih ur in se opotekel v posteljo ob 6. uri zjutraj. Na žalost navadno spim na kavču do 22. ure.

Vendar pa sem ob prebiranju rezultatov te najnovejše študije ugotovil, da biti škrjanec morda ne bo tako slabo, navsezadnje - vsaj za moje zdravje.

Kristen Knutson iz Medicinske fakultete Northwestern University Feinberg v Chicagu v IL je sodelovala v študiji, ki je proučevala učinke nočne sove na zdravje in smrtnost.

Njihovi rezultati so zdaj objavljeni v reviji Chronobiology International.

Z oceno posteljnih navad več kot 430.000 odraslih v obdobju 6,5 let je Knutson in njena ekipa ugotovila, da nočne sove pogosteje razvijejo diabetes in nevrološke in psihološke motnje.

In to še ni vse; študija je tudi pokazala, da je za nočne sove 10 odstotkov večja verjetnost, da bodo umrle zgodaj kot jutranje škrjanke.

Kaj so razlogi za to večje tveganje za bolezni in smrt?

Knutson pravi, da bi lahko nočna sova vplivala na našo biološko uro. To je mehanizem, ki uravnava fizične, duševne in vedenjske procese v približno 24-urnem obdobju.

Naša biološka ura se v glavnem odziva na svetlobo v našem okolju - svetloba telesu sporoča, da je čas, da se zbudi, tema pa telesu sporoča, naj gre spat.

Ko pa se ura premakne neskladno - na primer zaradi izpostavljenosti svetlobi v času, ko bi morali spati, kar je značilno za nočne sove -, lahko to negativno vpliva na naše zdravje.

Kot navaja Knutson, »gre lahko za psihološki stres, jedo ob nepravem času za svoje telo, premalo telovadijo, premalo spijo, ponoči ste budni sami, morda uživanje mamil ali alkohola. Obstaja [vrsta] nezdravih vedenj, povezanih s tem, da ste sami pozno v temi. "

"Vprašanje javnega zdravja, ki ga ni mogoče prezreti"

Kljub temu ni vse pogubno in mračno za nočne sove; Knutson trdi, da bi lahko posamezniki, ki radi gredo pozneje spat in prespali, imeli koristi od bolj običajnega spanca, pri tem pa bi lahko pripomoglo k bolj zdravemu načinu življenja.

Morda ni presenetljivo, ugotavlja, da bi lahko prehod od nočne sove do jutranjega škrjanca koristil tudi zdravju.

Vendar so v prejšnjih preiskavah raziskovalci ugotovili, da je to, ali smo jutranji škrjanec ali nočne sove, prav toliko povezano z genetiko kot z našim okoljem. "Niste obsojeni," pravi Knutson. "Del tega nimaš nobenega nadzora, del pa bi lahko."

S tem v mislih Knutson predlaga, da bi lahko ljudje z genetsko nagnjenostjo k življenju nočnih sov imeli koristi od prilagodljivega delovnega časa.

"Če lahko prepoznamo, da so ti kronotipi deloma genetsko pogojeni in ne le pomanjkljivosti v značaju, bi lahko imela delovna mesta in delovni čas večjo prilagodljivost za sove," ugotavlja Knutson. »Ne smejo jih prisiliti, da vstanejo ob izmeni ob 8. uri. Naj se delovne izmene ujemajo s kronotipijo ljudi. Nekateri ljudje so morda bolj primerni za nočne izmene. "

"To je vprašanje javnega zdravja, ki ga ni mogoče več prezreti," pojasnjuje soavtor študije Malcolm von Schantz z univerze Surrey v Združenem kraljestvu.

"Morali bi razpravljati o tem, ali bi večernim vrstam omogočili, da začnejo in končajo delo kasneje, kjer je to praktično," dodaja. "In potrebujemo več raziskav o tem, kako lahko večernim vrstam pomagamo, da se spoprimejo z večjimi napori, da svoje telo uskladijo s sončnim časom."

V širšem obsegu von Schantz meni, da bi bilo treba pregledati tudi poletni čas. "Obstajajo že poročila," pravi, "o večji pojavnosti srčnih napadov po prehodu na poletni čas."

»In,« doda von Schantz, »ne smemo pozabiti, da se celo majhno dodatno tveganje pomnoži z več kot 1,3 milijarde ljudi, ki vsako leto doživijo ta premik. Mislim, da moramo resno razmisliti, ali predlagane koristi odtehtajo ta tveganja. "

Če povzamemo, če nameravate ostati do 3. ure zjutraj in spati do sredine popoldneva, boste morda želeli znova razmisliti zaradi svojega zdravja. Jaz, denimo, že sanjam o svoji 22. uri. pred spanjem - kakšen hrup.