Postni dan ob drugem dnevu ima koristi za zdravje za zdrave ljudi
Nova študija kaže, da je strogo postno postno zdravljenje lahko veljavna alternativa štetju kalorij in ima lahko podobne rezultate, hkrati pa koristi različnim biološkim procesom.
Ljudje pogosto spremenijo svojo prehrano - da bi shujšali, izboljšali zdravje srca in ožilja ter postali na splošno bolj zdravi. Za to obstaja veliko različnih načinov.
V nedavni študiji so preučevali alternativni dnevni post (ADF), da bi ugotovili, ali je to izvedljiva alternativa drugim metodam, na primer občasnemu postu ali kalorični omejitvi.
Raziskovalci so ugotovili, da so številne udeleženke, ki so vadile ADF, izgubljale telesno težo.
Rezultati njihove preiskave so objavljeni v reviji Presnova celic.
ADF kot opcija
Raziskovalci - mnogi z Medicinske univerze v Gradcu v Avstriji - so izvedli randomizirano nadzorovano preskušanje. V 4-tedensko preskušanje so vključili 60 udeležencev in jih naključno razporedili v skupino ADF ali kontrolno skupino.
Udeleženci kontrolne skupine so lahko jedli, kar so želeli, kadar koli so želeli, skupina ADF pa je izmenjevala 36-urni brezkalorični post in 12 ur neomejenega prehranjevanja.
Raziskovalci so spremljali skupino ADF z neprekinjenim spremljanjem glukoze, da bi zagotovili, da med postom niso zaužili kalorij. Udeleženci so med svojimi posti tudi vodili dnevnike.
Ekipa je sodelovala tudi s 30 ljudmi, ki so bili v zadnjih 6 mesecih ali več na dieti ADF, da bi ocenili dolgoročno varnost prakse.
Vsi udeleženci so imeli zdravo telesno težo in splošno splošno zdravje.
Nepričakovane biološke koristi
Medtem ko so člani skupine ADF pogosto izgubili kalorije, ko so jim dovolili jesti, niso nadomestili vseh. Na splošno so imeli povprečno kalorično omejitev približno 35% in so v 4-tedenskem preskušanju v povprečju izgubili 7,7 kilograma.
Tudi koristi za zdravje so bile. Udeleženci v skupini ADF so imeli znižane ravni topne medcelične adhezijske molekule-1, oznake, povezane z vnetjem in starostno povezano boleznijo.
Imeli so tudi nižjo raven ščitničnega hormona trijodotironina, ne da bi imeli kakršne koli težave s funkcijo ščitnice. Prejšnje raziskave so znižane ravni tega hormona povezovale z dolgoživostjo.
Poleg tega je imela skupina ADF nižjo raven holesterola in zmanjšano maščobo v trupu ali trebuhu. Imeli so tudi nekaj omejitev aminokislin, kar raziskave na glodalcih kažejo, da lahko podaljšajo življenjsko dobo.
Poleg tega je skupina ADF doživela povišanje regulacije ketonskih teles, za kar raziskovalci menijo, da je koristna za zdravje, tako v dneh posta kot v dnevih, ki niso bili na tešče.
"Zakaj pravzaprav omejevanje kalorij in post povzročata toliko koristnih učinkov, še ni povsem jasno," pravi dr. Thomas Pieber, direktor endokrinologije na Medicinski univerzi v Gradcu.
"Elegantno pri strogem ADF je, da od udeležencev ni treba šteti obrokov in kalorij: en dan preprosto ne jedo ničesar."
Dr. Thomas Pieber
Predhodne študije so pokazale, da bi lahko dolgoročni privrženci ADF imeli podhranjenost in oslabljeno imunsko funkcijo. Vendar pa raziskovalci niso odkrili težav z imunsko funkcijo v sedanji kohorti, ki je ADF izvajala 6 mesecev ali več.
Prihodnje aplikacije ADF
Čeprav je ta študija odkrila prednosti ADF, ga avtorji ne priporočajo kot nekaj, kar bi morali vsi vaditi. Previdni so tudi pri drugih opozorilih.
"Menimo, da je za nekatere mesece dober režim, da debeli ljudje zmanjšajo težo, ali pa je morda celo koristen klinični poseg pri boleznih, ki jih povzroča vnetje," pravi prof. Frank Madeo z Inštituta za molekularne bioznanosti pri univerza v Gradcu.
"Vendar pa so potrebne nadaljnje raziskave, preden jih bomo lahko uporabili v vsakdanji praksi."
Raziskovalci prav tako svarijo pred postom ob virusni okužbi. Priporočajo posvetovanje z zdravnikom, preden se lotite nove diete, zlasti tiste, ki je stroga kot ADF.
