BMI kalkulatorji in grafikoni

Indeks telesne mase ali ITM je eden od načinov, kako lahko oseba preveri, ali je njihova teža zdrava ali ne. ITM upošteva tako višino kot težo.

Prevelika ali premajhna teža lahko poveča tveganje za zdravstvene težave, tako zdaj kot v prihodnosti.

ITM ni edini dejavnik, ki vpliva na to tveganje. Druga orodja za oceno, ali ima oseba zdravo težo, vključujejo razmerje med pasom in bokom, razmerje med pasom in višino ter odstotek telesne maščobe.

Vendar je ITM koristno izhodišče. Na tej strani najdete nekaj orodij za izračun ITM.

BMI kalkulatorji

Ti kalkulatorji in grafikoni lahko nakažejo, ali lahko teža osebe vpliva na tveganje za zdravstvene težave.

Tukaj objavljamo kalkulatorje z dovoljenjem spletnega mesta The Calculator. Na voljo sta dve možnosti izračuna: metrična in carska.

Lestvice BMI

Če želite uporabiti spodnje grafikone, poiščite svojo težo v kilogramih na vrhu in svojo višino v čevljih in centimetrih ob strani. Nato poiščite svoj ITM.

Obstajata dve lestvici. Če je teža osebe 200 funtov (lb) ali manj, naj uporabi prvi grafikon. Če je njihova teža večja od 200 lb, bi morali pogledati drugega.

Zasenčena območja ustrezajo vrednostim ITM, ki kažejo na zdravo telesno težo, prekomerno telesno težo ali debelost.

Poleg tega raziskovalci in kliniki debelost delijo v tri kategorije.

• Razred I: ITM je od 30 do 34,9
• Razred II: ITM je od 35 do 39,9
• Razred III: ITM je 40 let in več

Grafikoni so prilagoditev grafikona indeksa telesne mase odraslih (BMI). ustvarila Univerza v Vermontu v ZDA.

Tabela indeksa telesne mase: Teža od 95 do 245 kilogramov

Tabela BMI za odrasle prikazuje razpon »pod zdravo težo: ITM <18,5«, »zdrava teža: ITM 18,5–24« in »prekomerna telesna teža: ITM 25–29,9.«

Tabela indeksa telesne mase: Teža od 250–400 kilogramov

Grafikon ITM za odrasle, ki prikazuje razpon "debeli I: ITM 30–34,9", "debeli II: ITM 35–39,9" in "debeli III: ITM ≥ 40".

Te številke so le vodilo. Orodja za ITM ne bodo ugotovila, ali ima oseba idealno telesno težo, lahko pa pomagajo pokazati, ali posameznikova teža povečuje tveganje za bolezen.

Oseba, ki je zelo sposobna, na primer olimpijski športnik, ima lahko visok ITM.

To ne pomeni nujno, da imajo prekomerno telesno težo. V tem primeru je odvečna teža lahko posledica povečane mišične mase.

Kategorije ITM

Naslednja tabela prikazuje standardne kategorije stanja teže, povezane z razponi ITM za odrasle:

ITM Stanje teže Pod 18.5Podhranjenost18.5–24.9Zdravo25.0–29.9Prekomerna telesna teža30,0 in večDebel ITM manj kot 18,5

ITM manjši od 18,5 pomeni, da imate premajhno težo, zato boste morda morali nekaj teže. Priporočljivo je, da se za nasvet posvetujete z zdravnikom ali dietetikom.

ITM 18,5–24,9

ITM 18,5–24,9 pomeni, da imate zdravo telesno težo glede na svojo višino. Z vzdrževanjem zdrave teže zmanjšate tveganje za nastanek resnih zdravstvenih težav.

ITM od 25 do 29,9

ITM 25–29,9 kaže, da imate nekoliko prekomerno telesno težo. Iz zdravstvenih razlogov vam bodo morda svetovali, da shujšate. Priporočljivo je, da se za nasvet pogovorite s svojim zdravnikom ali dietetikom.

ITM več kot 30

ITM nad 30 kaže, da imate močno prekomerno telesno težo. Če ne shujšate, je lahko ogroženo vaše zdravje. Priporočljivo je, da se za nasvet pogovorite s svojim zdravnikom ali dietetikom.

Tveganja za zdravje

Zdrava teža lahko pomaga preprečiti vrsto bolezni in zdravstvenih stanj.

Ljudje z ITM 30 ali več imajo na primer večje tveganje za bolezni, kot so bolezni srca, diabetes tipa 2, apneja v spanju, visok krvni tlak, kolorektalni rak. Nekateri od njih so lahko življenjsko nevarni.

BMI pod 18,5 lahko poveča tveganje za podhranjenost, osteoporozo, anemijo in vrsto težav, ki so lahko posledica pomanjkanja različnih hranil. Lahko je tudi znak hormonske, prebavne ali druge težave.

Različne mejne točke

Dokazi kažejo, da se povezave med ITM, odstotkom telesne maščobe in porazdelitvijo telesne maščobe med populacijami lahko razlikujejo zaradi razlik v rasi in narodnosti.

Brazilska študija, objavljena leta 2017, je preučevala povezavo med ITM in odstotkom telesne maščobe pri 856 odraslih moških in ženskah.

Ugotovili so, da za napovedovanje odstotka telesne maščobe glede na debelost:

• Standardni prag ITM 29,9 kg / m2 je bil primeren za moške.
• Zdi se, da je najprimernejše mejno mesto za ženske 24,9 kg / m2.

Korejski raziskovalci so leta 2017 poudarili, da imajo ljudje v azijsko-pacifiški regiji pogosto večje tveganje za sladkorno bolezen tipa 2 in bolezni srca in ožilja pri ITM pod obstoječo mejno vrednostjo SZO.

V Koreji so dodali, da obstajajo dokazi, da ima skoraj dvakrat toliko ljudi značilnosti presnovne debelosti, a normalno težo v primerjavi z ZDA

Leta 2010 so bili objavljeni rezultati študije, objavljene v Mednarodni časopis za debelost ugotovili, da imajo azijski Američani v razponu zdrave teže večjo verjetnost simptomov metaboličnega sindroma kot njihovi belci brez hispanske medicine.

Naslednja tabela, ki jo je leta 2006 objavila Svetovna zdravstvena organizacija (WHO), prikazuje nekatere primerjave in mejne točke, ki se lahko uporabljajo.

Zdravniki lahko te različice uporabljajo pri zdravljenju ali svetovanju določenim ljudem.

Klasifikacije ITM (kg / m2)
glavne mejne točke ITM (kg / m2)
dodatne mejne točke Podhranjenost<18.50<18.50Huda vitkost<16.00<16.00Zmerna tankost16.00–16.9916.00–16.99Blaga tankost17.00–18.4917.00–18.49Normalno območje18.50–24.9918.50–22.99
23.00–24.99Prekomerna telesna teža≥25.00≥25.00Preddebeli25.00–29.9925.00–27.49
27.50–29.99Debel≥30.00≥30.00Debeli razred I30.00–34.9930.00–32.49
32.50–34.99Debeli razred II35.00–39.9935.00–37.49
37.50–39.99Debeli razred III≥40.00≥40.00

Odvoz

ITM je uporabno orodje, ki daje splošno predstavo o tem, ali je teža osebe zdrava ali ne. Je pa preprosto orodje, ki ne pove celotne zgodbe o posameznikovi telesni teži in zdravju.

Kdor je zaskrbljen zaradi svoje teže, naj se pogovori z zdravnikom, ki bo morda upošteval tudi porazdelitev telesne maščobe posameznika in razmerje med velikostjo pasu in višino. Zdravstveni delavec bo lahko svetoval tudi vsakemu posamezniku.