Ali se oljčno olje lahko uporablja za zdravljenje zaprtja?
Zaprtje je pogosta težava in obstaja nekaj dokazov, da lahko oljčno olje pomaga pri lajšanju.
Opredelitev zaprtja je, če ima oseba na teden manj kot tri gibanja črevesja ali če se jim odvajajo suha, trda, majhna ali težko prehodna telesa. To je pogosta prebavna težava, ki lahko prizadene ljudi vseh starosti.
Ljudje že tisočletja uporabljajo oljčno olje zaradi njegovih prehranskih, zdravstvenih in drugih koristi. Raziskovalci so njegovo uporabo povezali z nižjo stopnjo bolezni srca, holesterola, debelosti in številnimi drugimi boleznimi.
Nekateri uporabljajo oljčno olje za lajšanje zaprtja.
Zdravljenje zaprtja z oljčnim oljem
Kadar je blato trdo in suho, se skozi črevesje ne premika zlahka. To je zaprtje.
Oljčno olje je lahko varen in zdrav način za ponovno zagon blata in lajšanje zaprtja.
Maščobe v oljčnem olju lahko pomagajo zgladiti notranjost črevesja, tako da blato lažje prehaja. Pomaga lahko tudi, da se blato zadrži v večji količini vode in ga ohrani mehkejšega.
Ena žlica oljčnega olja, zaužita na tešče zjutraj, lahko mnogim zdravim odraslim lajša zaprtje.
Ljudje pa ne smejo jemati več kot ene žlice, saj lahko to povzroči drisko in krče.
Zaprtje je pogosto pri ljudeh, ki so na dializi. Študija 50 ljudi, objavljena v Časopis za ledvično prehrano leta 2015 ugotovili, da so oljčno olje, laneno olje in mineralno olje enako učinkovito lajšali simptome v tej skupini. Ljudje so vzeli 4 mililitre (ml) oljčnega olja na dan.
Skupina, ki poroča v Svetovni časopis za gastroenterologijo leta 2012 ugotovil, da "oljčno olje in olje sladkega mandlja lahko delujeta kot mehčalca, če njihov vnos presega absorpcijsko sposobnost tankega črevesa."
Priporočali so dober vnos vlaknin, da bi preprečili zaprtje.
Ali lahko otroci uporabljajo oljčno olje?
Dojenčki in otroci z zaprtjem ne smejo jemati oljčnega olja.
Namesto tega Ameriška akademija za pediatrijo (AAP) za dojenčke priporoča majhno količino jabolčnega ali hruškovega soka, Karo sirupa ali pire suhih sliv.
Malčki in starejši otroci se lahko olajšajo z hrano z visoko vsebnostjo vlaknin, kot so suhe slive, marelice in polnozrnata žita.
Če spremembe v prehrani ne pomagajo, naj otroci obiščejo zdravnika za dodatno zdravljenje.
Druge zdravstvene koristi oljčnega olja
Oljčno olje ni koristno samo za zaprtje, ampak ima tudi druge koristi za zdravje.
Je glavna sestavina mediteranske prehrane, ki je povezana z manjšim tveganjem za nekatere bolezni in daljšim življenjem.
Oljčno olje vsebuje fenolne spojine, ki delujejo protivnetno, protimikrobno in antioksidativno.
Pomaga lahko zmanjšati tveganje za degenerativne bolezni, kot so Alzheimerjeva ali Parkinsonova bolezen, pa tudi diabetes, bolezni srca, nekateri raki in artritis.
Ameriško združenje za srce (AHA) priporoča uživanje oljčnega olja za boljše zdravje srca zaradi njegovih v srcu zdravih mononenasičenih maščob.
The Prehranske smernice za Američane 2015-2020 priporočamo, da pri odraslih, starejših od 19 let, iz maščob vsak dan izvira od 20 do 35 odstotkov kalorij, manj kot 10 odstotkov pa naj bo nasičenih maščob.
Oljčno olje vsebuje tudi vitamin E, pomembno hranilo, ki pomaga preprečevati nastajanje prostih radikalov in ima med drugim tudi vlogo pri podpiranju imunskega sistema.
Čeprav so v trgovinah na voljo različne vrste oljčnega olja, ima lahko ekstra deviško oljčno olje največ koristi za zdravje. Ko je olje označeno z "ekstra deviško", to pomeni, da je bilo sadje preprosto stisnjeno, da je olje pridobilo.
Druge vrste, kot je "lahko" oljčno olje, so lahko ekstrahirane s kemikalijami ali drugimi postopki. To lahko izboljša in izloči nekatere naravne oljčne spojine.
Druga olja kot zdravljenje zaprtja
Uporaba olj za lajšanje zaprtja ni nov trend. Ricinusovo olje se že leta uporablja za zdravljenje zaprtja, čeprav se njegovo delovanje razlikuje od blagih učinkov oljčnega olja.
Ricinusovo olje vpliva na mišice v črevesju, zaradi česar se krčijo in premikajo. To pogosto spodbudi črevesje k odvajanju blata.
Včasih ljudje z ricinusovim oljem spodbujajo porod v zamudi nosečnosti, saj lahko maternica krči.
Nosečnice ne smejo uporabljati ricinusovega olja pri zaprtju, ne da bi prej vprašale zdravnika, ali je varno za uporabo.
Mineralno olje in laneno olje pomagata zmehčati blato na podoben način kot oljčno olje.
Drugi načini zdravljenja zaprtja
Izbire življenjskega sloga, ki lahko pomagajo preprečiti zaprtje ali izboljšajo simptome blagega zaprtja, vključujejo:
- pitje več vode
- več vadbe
- uživanje več vlaknin
Če ti ukrepi ne zagotavljajo zadostne olajšave, lahko pomagajo odvajala brez recepta.
Odvajala
Na voljo je veliko možnosti zdravljenja, ki delujejo na različne načine za lajšanje zaprtja:
Dodatki iz vlaken dodajo blatu večji del in olajšajo prehajanje. Primeri vključujejo Citrucel, FiberCon in Metamucil.
Mehčalci blata pomagajo priti tekočino v blato in so pogosto priporočljivi po operaciji ali porodu. Primeri vključujejo natrijev dokusat (Colace).
Osmotska odvajala pomagajo, da črevesje zadrži več tekočine, namesto da jo absorbira. To pomaga zmehčati blato. Primeri vključujejo Magnezijevo mleko, Miralax in Sorbitol.
Maziva pomagajo, da blato postane bolj spolzko, tako da lahko zlahka preide iz debelega črevesa. Oljčno olje je mazivo, kadar ga ljudje uporabljajo kot odvajalo. Druga maziva vključujejo mineralno olje, Fleet in Zymenol.
Stimulantska odvajala povzročajo krčenje in gibanje črevesja. Na splošno bi jih morali ljudje uporabljati le v resnejših primerih zaprtja in pod zdravniškim vodstvom. Primeri vključujejo Correctol, Dulcolax in Senocot.
Ljudje bi morali odvajala uporabljati zmerno, razen če zdravnik ne reče drugače. S pogosto uporabo lahko črevesje postane od njih odvisno, saj spodbuja svoje mišice.
Kdaj k zdravniku
Ljudje, ki menijo, da brez odvajala ne morejo odvajati črevesja, se morajo pogovoriti z zdravnikom.
Zdravnik vam lahko svetuje, kako prenehati uporabljati odvajala in poiščite druge načine za lajšanje zaprtja.
Zdravljenje občasnega zaprtja z oljčnim oljem ali drugim izdelkom lahko pomaga preprečiti nelagodje in ima koristi za zdravje.
Dolgotrajno zaprtje je lahko znak druge zdravstvene težave ali pa je reakcija na nekatera zdravila.
Ljudje, pri katerih se gibanje črevesja nenadoma spremeni, če so simptomi resni ali če je blato stalno trdo, suho ali boleče, mora posameznik za nasvet vprašati svojega zdravnika.
Če zaprtje traja več tednov ali več, se lahko razvijejo dolgoročne zdravstvene težave.
Tej vključujejo:
- hemoroidi (kupčki), razširjene vene v anusu, ki lahko povzročijo bolečino, draženje, krvavitev in srbenje
- majhne solze v anusu, ki lahko povzročijo bolečino ali srbenje
- velika masa blata se je zataknila v danki
- rektalni prolaps, kjer rektum zdrsne iz običajnega položaja
Če zaprtje vztraja, je pomembno, da poiščete zdravniško pomoč. Morda je znak osnovnega stanja.
Kaj je zaprtje?
Ljudje zaprtje enačijo s tem, da nimajo vsakodnevnega odvajanja črevesja, toda Ameriško gastroenterološko združenje pravi, da ni vedno tako.
Oseba z zaprtjem ima lahko vsak dan odvajanje, vendar je blato suho in trdo.
Drugi imajo lahko gibanje črevesja le trikrat na teden, vendar imajo reden in mehak blato.
Trdota in konsistenca blata sta lahko boljši znak zaprtja kot pogostost odvajanja blata.
Zaprtje je pogosta težava. To se lahko zgodi, ko oseba potuje ali spremeni rutino. Nekatera živila lahko kratkoročno povzročijo težje odvajanje blata.
Zaprtje običajno ni resno, je pa pogosto neprijetno. Lahko povzroči bolečine v trebuhu, napihnjenost in slabost. Kratkoročno zaprtje običajno mine samo po tem, ko se oseba vrne k običajnim rutinam in prehranjevalnim navadam.
Vsakdo z dolgotrajnim zaprtjem naj za nasvet vpraša zdravnika.
Vzroki
Številni dejavniki lahko povzročijo zaprtje.
Nekateri najpogostejši vključujejo:
- hormonske spremembe, na primer med nosečnostjo ali po porodu
- uporaba nekaterih zdravil, vključno z vodnimi tabletami, antacidi, zdravili za lajšanje bolečin na recept, antidepresivi in dodatki železa
- če imate premalo vlaknin v prehrani
- pomanjkanje gibanja
- nekatere zdravstvene težave, na primer slabo delovanje ščitnice ali diabetes
- težave s prebavnim sistemom, kot je sindrom razdražljivega črevesja (IBS)
- nedavna operacija
- ignoriranje želje po uporabi kopalnice
Včasih morda ni jasnega vzroka. Zaprtje bolj verjetno prizadene starejše odrasle in ženske.
V:
Koliko oljčnega olja naj uporabim in kako pogosto naj ga uporabljam za preprečevanje zaprtja? Če uporabim preveč, ali imam drisko?
A:
Če zaužijete več kot eno žlico katerega koli olja, je zelo verjetno, da bo povzročila drisko.
Predlagam, da oljčno olje uporabite kot olje za cvrtje ali olje za solatni preliv. Uporaba oljčnega olja pri pripravi hrane je učinkovit način za dnevni odmerek tega zdravega olja.
Debra Rose Wilson, dr., MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT Odgovori predstavljajo mnenja naših medicinskih strokovnjakov. Vsa vsebina je strogo informativnega značaja in se ne sme upoštevati kot zdravniški nasvet.
