Depresija: Vadba lahko zmanjša simptome, pri ženskah pa ne
Številni strokovnjaki menijo, da je vadba učinkovito zdravljenje depresije. Vendar nove raziskave o tej teoriji dvomijo, saj kažejo, da ne bodo imeli koristi vsi.
Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) je depresija največji vzrok invalidnosti po vsem svetu.
Če je stanje hudo in dolgotrajno, lahko močno škoduje vsakemu delu človekovega življenja.
Učinkovito zdravljenje sicer obstaja, vendar so raziskave pokazale, da ga več kot vsak drugi bolnik z depresijo ne dobi.
Možni razlogi za to so napačna diagnoza, zaznana stigma v zvezi z duševnim zdravjem in pomanjkanje dostopa do virov.
Zdravniki pogosto predpišejo antidepresivna zdravila, vendar strokovnjaki menijo, da lahko pomaga enostavnejše in lažje dostopno zdravljenje. Vadba je lahko enako učinkovita kot antidepresivi, ugotavljajo na Harvardski medicinski šoli, čeprav priznavajo, da so v hujših primerih morda potrebna tudi zdravila.
Nova raziskava raziskovalcev z univerze Michigan v Ann Arboru pa je pokazala, da se učinek vadbe na depresijo pri moških in ženskah razlikuje. Znanstveniki so preučevali vzorce gibanja in spanja več kot 1100 ljudi, ki so študirali na univerzi v Pekingu na Kitajskem.
Strokovnjaki že vedo, da je moten spanec značilnost depresije in da je gibanje potencialno zdravilo za to duševno zdravstveno stanje. V novi študiji so raziskovalci od udeležencev zahtevali, naj izpolnijo tri vprašalnike, ki so jih vprašali o njihovem spanju, gibanju in simptomih depresije.
Moški v primerjavi z žensko
Raziskovalci so pričakovali, da bodo našli povezavo med vadbo in depresijo, vendar se je ta povezava pokazala le pri moških. Zmerna ali živahna vadba je pozitivno vplivala na moške, ki so imeli simptome depresije.
Ženske s simptomi depresije pa niso imele koristi od nobene stopnje gibanja.
Glavni preiskovalec Weiyun Chen verjame, da to ugotovitev lahko pojasni dejstvo, da je le malo žensk v študiji sodelovalo v intenzivni vadbi. Vendar je to v nasprotju s prejšnjimi raziskavami.
Prejšnje študije so vaje z nizko do zmerno intenzivnostjo opredelile kot potencialno dolgoročno zdravljenje depresije. Z močno telesno aktivnostjo se sproščajo endorfini, vendar lahko redna vadba povzroči rast živčnih celic.
"Pri depresivnih ljudeh so nevroznanstveniki opazili, da je hipokampus v možganih - regija, ki pomaga uravnavati razpoloženje - manjši," je leta 2013 pojasnil dr. Michael Craig Miller, docent za psihiatrijo na medicinski šoli Harvard. "Podpora vadbi rast živčnih celic v hipokampusu, izboljšanje povezav živčnih celic, kar pomaga lajšati depresijo. "
Dvom o vadbi
Najnovejša študija, ki so jo raziskovalci objavili v Časopis American College Health, kaže, da niti nizko niti intenzivno gibanje ne koristi ženskam z depresijo.
Ta ugotovitev bi lahko bila ključnega pomena, ker je depresija bolj razširjena pri ženskah kot pri moških. V študiji je 43% udeleženk poročalo o simptomih depresije v primerjavi s 37% moških.
Oba spola sta imela nekaj podobnosti. Na primer, slabo spanje je povezano s stopnjo depresije pri moških in ženskah.
Avtorji študije so bili presenečeni, ko so ugotovili, da večina udeležencev ni poročala o depresiji. Skoraj eden od sedmih študentov dobi diagnozo depresije, deloma tudi zato, ker njihovo okolje ponavadi povzroča stres in pomanjkanje spanja.
Narediti raziskave bolj enakovredne
Dejstvo, da več žensk poroča o depresiji, bi lahko pomagalo razložiti razmerje med depresijo, gibanjem in spanjem. Ljudje s hujšimi simptomi depresije so lahko manj motivirani za vadbo in bolj verjetno imajo moten spanec. Kot je pokazala študija, so bili ti posamezniki bolj verjetno ženske.
Raziskovalci morajo narediti veliko več, da bi te ugotovitve okrepili. Prihodnje študije bodo morale vključevati ljudi s številnih krajev po svetu, da bi ugotovili, ali so rezultati uporabni po vsem svetu. Prav tako bodo morali zaposliti in oceniti ljudi iz različnih starostnih skupin.
Razlike med spoloma pomenijo tudi, da bodo morda morale raziskave depresije dati prednost ženskam, čemur so nekateri očitali, da v preteklosti tega niso storile.
