Nespečnost: Ko sem sodeloval v študiji spanja

Kako je preživeti noč v laboratoriju za spanje? Kako enostavno je spati, priklopljen na številne kable? In ali obstaja povezava med mikrobiomom in spanjem?

Kaj se zgodi med študijo spanja?

Spanje je bistveni del naše vsakodnevne rutine in zdravja. Pomanjkanje spanja lahko škoduje našemu počutju.

Nespečnost je stanje spanja, ki prizadene približno tretjino prebivalstva ZDA, pri čemer 10–15% ljudi trpi za „hudo in kronično nespečnostjo“.

Nacionalna fundacija za spanje nespečnost opisuje kot stanje, v katerem človek doživlja nezadovoljiv spanec, kljub temu, da ima možnost spati. V praksi to pomeni težave pri padcu ali spanju.

Moja mama že vrsto let živi z nespečnostjo. Spanje je redna tema naših pogovorov.

V vlogi urednika raziskav pri Medicinske novice danes, Redno naletim na raziskave spanja.

Toda kljub našim spoznanjem, zakaj je spanje pomembno, kaj povzroča nespečnost, ni povsem jasno.

Pred nekaj meseci je moja mama sodelovala v študiji, ki je proučevala povezavo med mikrobiomom in spanjem. Pozneje sem se zelo želel pogovarjati z njo in z raziskovalcem, ki je vodil študijo.

Tako se je zgodilo, ko je mama Martin preživela noč v laboratoriju za spanje.

Noč v centru spanja

Na Inštitut za napredne raziskave spanja v Berlinu v Nemčiji prispem ob 20.00. Dežura študent medicine. Danes sta tukaj dva človeka, za katera skrbi. Vso noč bo ostala budna, da bo spremljala naš napredek.

Študent medicine me odpelje v sobo z enojno posteljo v bolnišničnem slogu. Na voljo je tudi TV. Ko ležite v postelji, lahko vidite kamero, ki bo posnela vaš spanec.

Nato pritrdi elektrode.

Dve mi položi na noge in več na zgornji del telesa, ki sta povezani z EKG. Nato mi položi več elektrod na nadlakti, roke in veliko na glavo.

Študent mi na obraz pritrdi tudi masko za zaslon za apnejo v spanju. Težko je, vdolbine pa bodo še nekaj časa vidne na mojem obrazu, potem ko ga zjutraj snamem.

Na koncu mi na prst pritrdi merilnik kisika. Samo 5 minut je trajalo, da sem se pripravil, vendar si težko predstavljam, da bom kdaj šel tako spat.

Takoj, ko je moja priprava končana, ležim.

Nekaj ​​minut kasneje se po zvočniku oglasi glas študenta medicine. Sprašuje, ali jo slišim. Potem me prosi, naj naredim test vida - poglej levo, poglej desno, odprte oči, zaprte oči.

Nato naredimo dihalni test. Vdihnem, izdihnem, skozi nos, skozi usta, zadržim dih.Na ta način lahko preveri, ali vsi monitorji delujejo pravilno.

Če moram na stranišče, jo moram poklicati, da me lahko odklopi od kablov. Zvečer ne pijem veliko, tako da mi ponoči ne bo treba uporabljati kopalnice.

Luči se ugasnejo ob 22.00.

Ko enkrat zaspim, ura začne odbirati 8 ur, določenega za čas spanja.

Kabli niso preveč udobni in jih opazim vsakič, ko se zbudim. A v nasprotju s svojimi pričakovanji še vedno uspem dokaj udobno spati.

Če vas zanima več informacij o fascinantnem svetu spanja, ki temeljijo na dokazih, obiščite naše namensko središče.

Presenetljivi rezultati

Težave s spanjem imam od leta 2007. Takrat sem imel v službi veliko stresa, vključno z nekaterimi primeri ustrahovanja. Potem sem leta 2010 izgubila moža.

Moja nespečnost je od začetka enaka. Večino noči poslušam avdio knjige, ko se zbudim in se ne morem spat.

Poslušam zgodbe, ki jih že poznam, zato niso preveč razburljive in izbirajo pomirjujoče zgodbe.

Ponoči v centru za spanje sem spal razmeroma dobro, vendar sem mislil, da sem res slabo spal.

Bil sem buden okoli 4.00 zjutraj, tisto noč nisem smel poslušati svoje zvočne knjige, zato sem uporabil sproščujočo dihalno tehniko. Takrat sem mislil, da sem dolgo buden.

Ko izvem rezultate, sem presenečen. Pravzaprav sploh nisem bil dolgo buden. In v podatkih je bilo nekaj nepričakovanih razkritij.

Nisem vedel, da spim spredaj. Očitno tudi veliko spim na desni strani, čeprav vem, da večinoma zaspim na levi strani. Nikoli nisem vedela, da se toliko gibam, ko spim.

Po koncu 8 ur spanja me prebudi študent medicine. Nato pride do precej dolgega dela, kako si iz lase izperem lepljive ostanke, ki so ostali od elektrod. Pred obiskom so mi rekli, naj prinesem šampon, vendar nisem bil pripravljen, kako dolgo bo to trajalo.

Po noči v centru za spanje pošljem vzorec na analizo mikrobiomov.

Rezultati kažejo na možno neravnovesje v sestavi mojega črevesnega mikrobioma. Natančneje, nakazujejo, da imam večje tveganje za sindrom uhajanja črevesja in intoleranco za histamin.

Trenutno to ni jasno, kako je to povezano s spanjem.

Preučevanje mikrobioma in spanja

Po pogovoru z mamo sem dohitel tudi Katharino Lederer, ki je zdravnica v Berlinu. Ta študija je del njenega doktorata medicine. diplomsko delo.

Najprej sem Ledererjevo vprašal, ali je tudi sama preživela noč v laboratoriju za spanje.

»Ja, sem in moje izkušnje so bile presenetljivo [dobre]. Večina bolnikov se sprašuje, kako naj spijo s kabli na glavi, nogah, prsnem košu in senzorji na prstih. Toda večina ljudi, tako kot jaz, precej hitro zaspi. «

Katharina Lederer

Lederer je še pojasnil, da "je večina ljudi presenečena, kako dolgo dejansko spijo."

»Naše dojemanje, kako dolgo spimo, je lahko nekaj ur od dejanskega časa spanja. Zlasti ljudje z nespečnostjo čutijo, da spijo [veliko krajši čas], kot večinoma zaradi pogostih prekinitev spanja, «mi je povedala.

Ali obstaja povezava med črevesnim mikrobiomom in spanjem? Lederer misli tako.

"V svoji vsakdanji praksi v laboratoriju za spanje sem naletela na veliko bolnikov, ki nimajo le težav s spanjem, ampak tudi težave s črevesjem, vključno z bolečino, drisko ali zaprtjem," je pojasnila.

"Oba stanja imata nekaj skupnih dejavnikov tveganja, kot so visoka stopnja stresa, nezadostno gibanje čez dan in tudi prehrana."

Lederer je pojasnil, da raziskave povezujejo naše možgane in črevesje preko osi črevesje-možgani.

Torej, kaj se dogaja v tej študiji spanja?

»Prvi korak je bil ugotoviti, ali imajo ljudje z nespečnostjo več težav s prebavili kot njihovi zdravi kolegi. Zdi se, da je temu tako, vendar so številke študije še vedno premajhne, ​​da bi dobili statistično pomembnost, «je dejal Lederer.

»V drugem koraku preučujemo mikrobioto skupine bolnikov z nespečnostjo in jih primerjamo z zdravo kontrolno skupino. Na žalost je to še v postopku. «

Ali bi lahko spreminjanje mikrobioma osebe izboljšalo njegov spanec ali bi sprememba spanja vplivala na njegov mikrobiom?

"Obstaja že nekaj študij, ki kažejo, da lahko omejitev spanja vpliva na mikrobioto," je pojasnil Lederer. "Sumim, da mikrobiota vpliva tudi obratno na naš spanec, vendar je bilo to še prikazano v omejenih študijah na miših."

Spreminjanje dojemanja

Moje zadnje vprašanje Ledererju je bilo, ali sodelovanje v študiji spanja spremeni odnos ljudi do nespečnosti.

"Upam, da je tako," je bil njen odgovor. »V enem dnevu ne moreš odpraviti nobene težave s spanjem. Večina bolnikov že veliko, mnogo let trpi zaradi motenj spanja, preden pridejo v spalni center. "

"Možgani so tako uporabljeni, skoraj kondicionirani, da se sredi noči zbudijo ali da posteljo povežejo z negativnimi čustvi, da traja nekaj časa, dokler ne odpravimo motenj spanja," je nadaljevala.

To je zagotovo veljalo za mojo mamo. V preteklosti je uporabljala sledilnik dejavnosti za spremljanje spanja, vendar ni bila prepričana, koliko lahko zaupa rezultatom.

"Sodelovanje v študiji spanja mi je razjasnilo, da v resnici spim veliko več, kot sem mislila," mi je rekla.

Moja mama in Lederer sta se na začetnem posvetu pogovarjali tudi o priporočilih za spanje.

Sem spadajo ne branje ali uporaba telefona v postelji, neprekinjeno gibanje preblizu pred spanjem, nekaj ur pred jedjo ali pitjem kofeinskih pijač, nič preveč vznemirljivega gledanja po televiziji in vstajanje 8 ur po spanju.

Od njene noči v centru za spanje se mamin spanec ni spremenil.

Vendar se počuti bolj samozavestno glede količine spanja, ki ji jo kaže njen sledilnik dejavnosti.

»S spanjem se počutim bolje, ko vidim rezultate noči v centru za spanje. Prav tako se spomnim dobrih nasvetov o higieni spanja, ki sem se jih naučil. "

Renate Martin