Ali je magnezij ključ do koristi vitamina D?
Nove raziskave so pokazale, da je magnezij lahko ključ do razumevanja, kako so ravni vitamina D povezane z zdravjem in boleznimi.
Vitamin D, znan tudi kot sončni vitamin, je užival nekaj statusa slave in prejel pohvalo za številne zdravstvene koristi.
Kljub temu pa v zapleteni mreži bioloških procesov, ki urejajo naše zdravje, le malo igralcev kdaj deluje osamljeno.
Novi dokazi preusmerijo pozornost na magnezij, kar pomeni, da ima osrednjo vlogo pri določanju količine vitamina D, ki ga lahko ustvarijo naša telesa.
V študiji, ki je objavljena v decembrski številki časopisa American Journal of Clinical Nutrition, raziskovalna skupina iz Univerzitetnega medicinskega centra Vanderbilt v Nashvillu v zvezni državi TN ugotavlja, da lahko optimalne ravni magnezija igrajo pomembno vlogo pri stanju vitamina D posameznika.
Povezava med magnezijem in vitaminom D
Dr. Qi Dai, profesor medicine na Medicinskem centru Univerziteta Vanderbilt in vodilni avtor študije, je prej poročal o povezavi med vnosom magnezija in nivojem vitamina D pri več kot 12.000 posameznikih, ki so sodelovali v Nacionalni anketi o zdravstvenem stanju in prehrani (NHANES) 2001 –Študija iz leta 2006.
Tu so dr. Dai in ekipa ugotovili, da je pri osebah z visoko stopnjo vnosa magnezija, bodisi iz prehranskih virov ali jemanja dodatkov, manj verjetno, da bi imeli nizko vsebnost vitamina D.
Pomembno je, da so raziskovalci ugotovili tudi možno povezavo med vnosom magnezija in zmanjšanjem smrtnosti, zlasti ko so gledali na smrtnost zaradi bolezni srca in ožilja ter črevesnega raka.
Torej, kako magnezij vpliva na biologijo vitamina D v telesu? Je kofaktor v sintezi vitamina D tako pri izpostavljenosti sončni svetlobi kot prehranskim virom.
"Pomanjkanje magnezija zaustavi pot sinteze in presnove vitamina D," pojasnjuje dr. Dai.
Kopati globlje
Podatki študije NHANES so sicer pokazali povezavo med magnezijem, vitaminom D in smrtnostjo, vendar skupina ni zasnovala študije, da bi pokazala, ali bi dajanje dodatnega magnezija posameznemu človeku spremenilo njegovo raven vitamina D.
Da bi podrobneje preučili povezavo med dodajanjem magnezija in ravni vitamina D, so dr. Dai in sodelavci sodelovali s podskupino 180 posameznikov, ki so sodelovali v poskusu personaliziranega preprečevanja raka debelega črevesa in danke, v katerega je bilo vključenih skupno 250 posameznikov.
Zdravljenje z magnezijevim dodatkom je pri ljudeh z nizko koncentracijo na začetku zvišalo raven vitamina D, pri tistih z visokimi pa je zmanjšalo raven vitamina sonca.
To je pomembno, ker obstaja povezava med preveč vitamina D in odvečnim kalcijem v krvi (hiperkalciemija), kar lahko povzroči resne zdravstvene zaplete.
Po drugi strani pa so raziskovalci nizke ravni vitamina D povezali z različnimi simptomi, dr. Dai pa še posebej zanima njegova vloga pri raku črevesja.
Vitamin D, magnezij in rak na črevesju
Rezultati nedavnih študij, ki preučujejo povezavo med vitaminom D in rakom na črevesju, so protislovni.
V začetku tega leta, Medicinske novice danes je poročal o študiji, ki je združila podatke 17 kohort študije in vključila 5.706 posameznikov z rakom na črevesju in 7.107 udeležencev nadzora.
V tej študiji so avtorji ugotovili, da je pri ljudeh z ravnijo vitamina D pod nacionalnimi smernicami za 31 odstotkov večje tveganje za razvoj raka na črevesju.
Prejšnji mesec pa je druga študija pokazala, da se udeleženci študije, ki so jemali dodatke vitamina D, niso nič drugače od tistih, ki so jemali placebo, ko je prišlo do razvoja raka, vključno z rakom na črevesju.
Bi lahko magnezij manjkajoča sestavina?
"Pomanjkanje vitamina D je v [Združenih državah Amerike] v precej velikem obsegu prepoznano kot potencialna zdravstvena težava," pojasnjuje dr. Martha Shrubsole, raziskovalna profesorica medicine in višja avtorica študije.
Shrubole ugotavlja, da v mnogih primerih zdravstveni delavci priporočajo dodatke vitamina D posameznikom, pri katerih so krvne preiskave pokazale nizko raven sončnega vitamina.
»Poleg vitamina D pa je pomanjkanje magnezija premalo prepoznavno vprašanje. Do 80 odstotkov ljudi na dan ne zaužije dovolj magnezija, da bi dosegli priporočeni prehranski dodatek (RDA) na podlagi teh nacionalnih ocen. "
Martha Shrubsole, dr.
Podatki, ki jih je ekipa predstavila, vsekakor kažejo, da je pridobivanje prave količine magnezija pomembno, da telo lahko uravnava raven vitamina D. Potrebno je več študij, da se natančno ugotovi, kako to vpliva na črevesni rak in druge pogoje.
Nacionalni inštitut za zdravje (NIH) kot dober vir priporoča zeleno listnato zelenjavo, stročnice, polnozrnata žita, semena in oreščke, da zagotovite, da v svoji prehrani uživate dovolj magnezija.
