Že samo razmišljanje o partnerju vam lahko pomaga pri obvladovanju stresa
Biti v zdravem romantičnem razmerju lahko ljudem pomaga, da se soočijo z življenjskimi težavami, od bolezni do trenutkov skrbi in stresa. Zdaj študija kaže, da lahko preprosto predstavljanje, da prejmete podporo od svojega pomembnega drugega, poveča vaše sposobnosti spoprijemanja.
Študije so pokazale, da ob prisotnosti romantičnega partnerja pomaga ublažiti številne dejavnike nelagodja in stresa.
Na primer, ena študija je pokazala, da so udeleženci, ki so prejemali boleče dražljaje, čutili manj bolečine, če so bili blizu svojih partnerjev.
Pred kratkim je skupina psihologov z Univerze v Arizoni v Tucsonu izvedla študijo, ki kaže, da vam ob prisotnosti partnerja lahko pomagate obvladati stres in da je, še bolj zanimivo, celo razmišljanje o svoji pomembni drugi lahko pozitivne učinke.
Raziskava, ki je objavljena v reviji Psihofiziologija, je sodelovalo 102 udeleženca, ki so jim preiskovalci dodelili nalogo, ki povzroča stres.
Ta naloga je zahtevala, da vsak prostovoljec potopi eno nogo v 3-palčno globoko vodo s temperaturami med približno 38–40 ° F (približno 3,3–4,4 ° C).
Da bi ugotovili količino stresa, ki ga je občutil vsak udeleženec, so raziskovalci ocenili krvni tlak, srčni utrip in variabilnost srčnega utripa pred, med in na koncu eksperimenta.
Prisotnost partnerja v vaših mislih
Vsi udeleženci študije so bili v dolgoročnih romantičnih odnosih. Za namen sedanje študije so raziskovalci prostovoljce razdelili v tri skupine.
Ljudje iz prve skupine so imeli svoje romantične partnerje, ki so mirno sedeli z njimi, medtem ko so opravljali stresno nalogo. Ljudje iz druge skupine so dobili navodilo, naj si preprosto predstavljajo, da bodo med izpolnjevanjem naloge prejeli podporo svojih partnerjev.
Na koncu so morali preostali udeleženci med sodelovanjem v poskusu razmisliti o dogodkih svojega dne.
Ko so udeleženci potopili nogo v mrzlo vodo, so raziskovalci ugotovili, da imajo tisti, ki imajo partnerja v bližini ali si predstavljajo, da je partner zraven njih, nižji krvni tlak - kar kaže na njihovo reakcijo na stres - kot posamezniki, ki razmišljajo o svoj dan med sodelovanjem pri tej nalogi.
Vendar sta tako spremenljivost srčnega utripa kot tudi variabilnost srčnega utripa ostala nespremenjena med vsemi udeleženci, ne glede na eksperimentalne pogoje.
Pomen odnosov
"Ta [ugotovitev] kaže na to, da bi lahko en način romantičnega razmerja podpiral zdravje ljudi, če bi ljudem omogočili, da se bolje spopadajo s stresom in znižujejo kardiovaskularno reaktivnost na stres čez dan," pravi starejši avtor študije Kyle Bourassa.
"In zdi se, da je razmišljanje o svojem partnerju kot opori lahko enako močno, kot če bi bil dejansko prisoten," dodaja.
Bourassa pa ugotavlja, da je sedanja študija proučevala samo dodiplomske študente, zelo specifično kohorto, in predlaga, da bi si morale prihodnje raziskave prizadevati za udeležence različnih starosti.
Če bi druge študije ponovile sedanje ugotovitve, raziskovalec meni, da bi to lahko zagotovilo ustrezne informacije za ljudi, ki se morajo redno spopadati z visoko stopnjo stresa.
"Življenje je polno stresa in eden kritičnih načinov, kako ga obvladovati, je v odnosih - bodisi neposredno s partnerjem bodisi s pozivanjem na miselno podobo te osebe," ugotavlja Bourassa.
"Obstaja veliko situacij, tudi v službi, s šolskimi izpiti ali celo med zdravniškimi posegi, kjer bi nam koristilo omejevanje stopnje reaktivnosti krvnega tlaka, in te ugotovitve kažejo, da je lahko odnosni pristop k temu zelo močan."
Kyle Bourassa
