Razlogi, zakaj je kajenje slabo za vas

Kajenje poškoduje skoraj vse organe v telesu. Ljudje lahko z opuščanjem znatno zmanjšajo možnost bolezni, povezane s kajenjem.

Kajenje je v ZDA vodilni vzrok za zgodnje bolezni in smrt. Odpoved kajenju je za marsikoga težko, vendar se število nekdanjih kadilcev ves čas povečuje.

Po podatkih Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) se je trenutno kajenje v ZDA z 20,9% leta 2005 zmanjšalo na 13,7% leta 2018. Tudi število kadilcev, ki so prenehali, narašča.

V tem članku preučujemo vpliv kajenja na zdravje, vključno z vplivi na možgane, srce, pljuča in imunski sistem. Prav tako razpravljamo o prednostih opustitve.

Kako kajenje vpliva na zdravje?

Vsako leto v ZDA zaradi bolezni, povezanih s tobakom, umre več kot 480.000 ljudi - približno 1 od 5 vseh smrti - po podatkih Ameriškega združenja za boj proti raku.

Navajajo tudi, da bo približno polovica ljudi v ZDA, ki nenehno kadijo, umrla zaradi kajenja.

Pričakovana življenjska doba je za kadilce vsaj 10 let manjša kot pri nekadilcih. Ameriško združenje za boj proti raku navaja, da kajenje moškim skrajša življenjsko dobo za približno 12 let, moškim pa 11 let.

Komentar CDC, da kajenje vsako leto povzroči več smrtnih primerov v ZDA kot naslednje:

• poškodbe motornih vozil
• uživanje alkohola ali prepovedanih drog
• incidenti, povezani s strelnim orožjem

Tobak vsebuje strupene snovi, ki vplivajo na zdravje ljudi. Dva od teh strupov sta:

• Ogljikov monoksid. Tudi izpušni plini avtomobilov proizvajajo to snov, ki je v velikih odmerkih usodna. Nadomešča kisik v krvi in ​​izstrablja organe kisika ter jim preprečuje pravilno delovanje.
• Katran. To je lepljiva, rjava snov, ki prekriva pljuča in vpliva na dihanje.

Čeprav so statistični podatki zaskrbljujoči, je treba upoštevati, da opustitev kajenja drastično zmanjšuje tveganje za nastanek bolezni.

Spodaj razpravljamo o vplivu kajenja na različne dele telesa.

Možgani

Kajenje lahko poveča verjetnost kapi za 2–4-krat. Kapi lahko povzročijo poškodbe možganov in smrt.

Možganska kap lahko povzroči možgansko poškodbo zaradi možganske anevrizme, ki se pojavi, ko stena krvne žile oslabi in ustvari izboklino. Ta izboklina lahko poči in povzroči subarahnoidno krvavitev, ki lahko povzroči možgansko kap.

Srce

Kemikalije v tobačnem dimu povečajo možnost srčnih težav in bolezni srca in ožilja.

Kajenje povzroča aterosklerozo, ko se obloge v krvi naberejo v krvi in ​​se prilepijo na stene arterij. Zaradi tega so ožje, kar zmanjša pretok krvi in ​​poveča tveganje za nastanek krvnih strdkov.

Kajenje poškoduje tudi ožilje, zaradi česar so debelejše in ožje. To otežuje pretok krvi, prav tako pa zviša krvni tlak in srčni utrip.

Kajenje je povezano z naslednjimi boleznimi srca in ožilja:

• koronarna srčna bolezen, eden glavnih vzrokov smrti v ZDA
• srčni napad, saj kajenje podvoji tveganje za srčni napad
• blokade, ki zmanjšujejo pretok krvi v kožo in noge
• možganska kap zaradi krvnih strdkov ali razpoke krvnih žil v možganih

Tudi pri kadilcih, ki kadijo 5 ali manj cigaret na dan, se lahko pojavijo zgodnji znaki bolezni srca in ožilja.

Zaradi ogljikovega monoksida in nikotina srce deluje močneje in hitreje. To pomeni, da je zaradi kajenja težje vaditi. Pomanjkanje gibanja še poveča tveganje za zdravstvene težave.

Kosti

Po navedbah Nacionalnega inštituta za zdravje (NIH) kajenje zmanjšuje gostoto kosti, zaradi česar so kosti šibkejše in bolj krhke. Kajenje lahko tudi poslabša celjenje kosti po zlomu.

Raziskovalci težko rečejo, ali gre za neposreden učinek kajenja ali za druge dejavnike tveganja, ki prevladujejo pri ljudeh, ki kadijo. Sem spadajo nižja telesna teža in manj telesne vadbe.

To lahko bolj prizadene ženske kot moške. Samice so bolj nagnjene k osteoporozi in zlomom kosti.

Opustitev kajenja, tudi pozneje v življenju, lahko pomaga zmanjšati izgubo kosti, povezano s kajenjem.

Imunski sistem

Imunski sistem ščiti telo pred okužbami in boleznimi.

Po eni študiji iz leta 2017 kajenje zmanjšuje imunsko funkcijo in povzroča vnetja v telesu. To lahko privede do avtoimunskih stanj, vključno z:

• Crohnova bolezen
• revmatoidni artritis
• ulcerozni kolitis
• sistemski eritematozni lupus

Kajenje je povezano tudi s sladkorno boleznijo tipa 2.

Pljuča

Pljuča so morda najbolj očiten organ, na katerega vpliva kajenje.

Pogosto mine veliko let, preden oseba opazi kakršne koli simptome pljučne bolezni, povezane s kajenjem. To pomeni, da ljudje morda ne bodo dobili diagnoze, dokler bolezen ni povsem napredovala.

Kajenje lahko vpliva na pljuča na več načinov. Glavni razlog je, da kajenje poškoduje dihalne poti in zračne vrečke - znane kot alveole - v pljučih.

Tri najpogostejša stanja pljuč, povezana s kajenjem v ZDA, so:

• Kronična obstruktivna pljučna bolezen (KOPB). KOPB je dolgotrajna bolezen. Povzroča piskanje, težko dihanje in stiskanje v prsih. KOPB je tretji največji vzrok smrti v ZDA

• Kronični bronhitis. Kronični bronhitis se pojavi, ko dihalne poti proizvedejo preveč sluzi. To vodi do dolgotrajnega kašlja in vnetih dihalnih poti. Sčasoma lahko brazgotinsko tkivo in sluz popolnoma blokirajo dihalne poti in povzročijo okužbo.

• Emfizem: Emfizem je vrsta KOPB, ki zmanjša število alveolov in razbije stene med njimi. Zaradi tega je težko dihati, tudi v mirovanju, sčasoma pa bo človek morda potreboval kisikovo masko.

Druge pljučne bolezni, ki jih povzroča kajenje, vključujejo pljučnico, astmo in tuberkulozo.

Usta

Kajenje ima lahko več učinkov na ustno zdravje in lahko povzroči:

• halitoza ali slab zadah
• obarvani zobje
• suha usta
• zmanjšan občutek okusa

Kajenje draži dlesni. Ameriško zobozdravstveno združenje (ADA) navaja, da kajenje povečuje tveganje za nastanek bolezni dlesni, kar lahko poveča halitozo.

Razmnoževanje

Kajenje lahko vpliva tudi na reproduktivni sistem in plodnost.

Samice, ki kadijo, imajo lahko več težav z zanositvijo. Pri moških lahko kajenje povzroči impotenco, saj poškoduje krvne žile v penisu. Lahko tudi poškoduje spermo in vpliva na število semenčic.

Po nekaterih študijah imajo moški, ki kadijo, manj semenčic kot tisti, ki ne.

Kajenje med nosečnostjo povečuje številna tveganja za dojenčka, med drugim:

• prezgodnji porod
• izguba nosečnosti
• nizka porodna teža
• sindrom nenadne smrti dojenčkov
• bolezni dojenčkov

Koža

Kajenje zmanjša količino kisika, ki lahko doseže kožo. To pospeši proces staranja in lahko naredi kožo videti dolgočasno ali sivo.

Kajenje lahko povzroči:

• obrazne gube, zlasti okoli ustnic
• široke veke
• neenakomerno obarvanje kože, na primer rumen ali siv ton
• suha, groba koža
• začasno porumenelost prstov in nohtov

Kajenje zmanjša hitrost celjenja kožnih ran, poveča tveganje za kožne okužbe in poveča resnost kožnih stanj, vključno z luskavico.

Tveganje kajenja in raka

Kajenje povečuje tveganje za številne vrste raka. Po podatkih Nacionalnega inštituta za raka tobačni dim vsebuje približno 7000 kemikalij, od katerih lahko najmanj 69 povzroči raka.

Podatki Ameriškega združenja za raka navajajo, da kajenje povzroči približno 30% vseh smrtnih primerov zaradi raka v ZDA in 80% vseh smrtnih primerov zaradi pljučnega raka.

Pljučni rak je glavni vzrok smrti zaradi raka pri moških in ženskah. Je eno najtežjih za zdravljenje.

Kajenje je dejavnik tveganja za naslednje vrste raka:

• usta
• grlo ali glasovno omarico
• žrela ali grla
• požiralnik, cev, ki povezuje usta in želodec
• ledvice
• materničnega vratu
• jetra
• mehur
• trebušna slinavka
• želodec
• debelo črevo
• mieloična levkemija

Cigare, kajenje v pipe, cigarete z mentolom, tobak za žvečenje in druge oblike tobaka povzročajo raka in druge zdravstvene težave. Varnega načina uporabe tobaka ni.

Več o tem, kako kajenje vpliva na telo, si preberite tukaj.

Prednosti nehanja

Čeprav so statistični podatki zaskrbljujoči, je dobra novica, da opustitev kajenja znatno zmanjša tveganje za bolezni in smrt. Tveganja se še bolj zmanjšujejo, dlje ko se oseba vzdrži kajenja.

Nekatere raziskave pravzaprav pravijo, da opustitev pred 40. letom starosti zmanjša tveganje za smrt zaradi kajenja za približno 90%.

Ti statistični podatki ponazarjajo zdravstvene koristi odpovedi kajenju:

• Kardiovaskularna tveganja: Po enem letu prenehanja se tveganje za srčni napad močno zmanjša.
• Možganska kap: V 2–5 letih se tveganje za možgansko kap zmanjša na polovico kot pri nekadilcih.
• Rak: Tveganja za rak ust, žrela, požiralnika in mehurja se v petih letih po prenehanju padejo za polovico in 10 let za pljučnim rakom.

Kmalu po odhodu ljudje doživijo naslednje zdravstvene koristi, ki lahko bistveno izboljšajo kakovost njihovega življenja in služijo kot opomin na zdravstvene koristi, ki jih ima lahko odpoved:

• dihanje postane lažje
• vsakodnevno kašljanje in piskanje zmanjša in nato izgine
• občutek okusa in vonja se izboljšata
• vadba in aktivnosti postanejo lažje
• cirkulacija v rokah in nogah se izboljša

Več o tem, kaj se zgodi, ko opustite kajenje, preberite tukaj.

Čeprav je odpoved lahko stresna, ljudje pogosto začnejo opažati, da je njihova dnevna raven stresa precej nižja kot pri kajenju v približno šestih mesecih.

Opustitev kajenja je za vsakogar drugačno potovanje in tisto, kar deluje eni osebi, ne bo vedno uspelo naslednjemu. Preizkusite nekaj različnih načinov, da vidite, kateri najbolje delujejo.

Pri opuščanju kajenja vam lahko pomagajo ti nasveti:

• Naredite seznam razlogov, zakaj je dobro prenehati. Preberite si jih, ko pride do skušnjave kaditi.
• Uporabite aplikacijo za sledenje napredku. Če dosežete mejnike, na primer dan brez kajenja, lahko človeka spodbudite k nadaljevanju. Na trgu je veliko brezplačnih in plačljivih aplikacij.
• Preizkusite nikotinske nadomestne izdelke. Nikotinski obliži, dlesni in pastile lahko pomagajo zmanjšati hrepenenje, tako da se je lažje upreti v določenem trenutku.

Mnogi ljudje ugotovijo, da jim je pomoč pri izvajalcu zdravstvenega varstva lahko v pomoč pri nenehnem zaupanju. Zdravnik lahko predpiše zdravila, na primer vareniklin (Chantix). Strokovnjaki to trenutno priporočajo kot prvo vrsto zdravljenja za ljudi, ki želijo prenehati kaditi.