Kaj vedeti o dodatkih dušikovega oksida
Dušikov oksid je spojina v telesu, ki povzroči razširitev krvnih žil in spodbuja sproščanje nekaterih hormonov, kot sta inzulin in človeški rastni hormon.
Dodatki za dušikov oksid so kategorija dodatkov, ki vključuje L-citrulin in L-arginin. Raziskovalci so izvedli več kliničnih preskušanj, povezanih z dodatki dušikovega oksida in njihovo učinkovitostjo, pogosto z mešanimi rezultati.
Ta članek bo preučil, kako dušikov oksid deluje v telesu, in nekatere prijavljene koristi in tveganja za dodajanje dušikovega oksida za zdravje.
Kako delujejo v telesu
Dva najpogostejša dodatka dušikovega oksida sta L-arginin in L-citrulin.
L-arginin je aminokislina ali gradnik beljakovin, ki ga naravno najdemo v rdečem mesu, mlečnih izdelkih, perutnini in ribah. Proizvajalci ga proizvajajo v laboratoriju kot tablete, prašek ali smetana.
L-citrulin je tudi aminokislina, ki jo najdemo v mesu, oreščkih, stročnicah in lubenici. Proizvajalci lahko L-citrulin izdelajo tudi v laboratoriju in ga pakirajo v obliki tablet ali praška.
Brez jemanja dodatkov dušikovega oksida oseba običajno zaužije približno 5 gramov (g) L-arginina na dan, v skladu s člankom v Journal of Nutrition. Telo to pretvori v dušikov oksid za uporabo pri različnih telesnih funkcijah.
Nekateri znanstveniki verjamejo, da dušikov oksid v telesu sprošča ali širi krvne žile. Nekatera zdravila, kot je Viagra, izkoriščajo dušikov oksid, da pospešijo širjenje krvnih žil in izboljšajo pretok krvi v penis, da povečajo erekcijo.
Mnogi ljudje mislijo, da bo jemanje dodatkov dušikovega oksida povečalo pretok krvi v telesu, izboljšalo športno uspešnost, spodbudilo zdravljenje, okrepilo zdravje srca in prineslo številne druge potencialne koristi.
Čeprav obstaja veliko potencialnih uporab in koristi za dodatke dušikovega oksida, ni veliko raziskav, ki bi podprle nekatere trditve.
Raziskane koristi
Znanost pravi o prednostih jemanja dušikovega oksida:
Izboljša zdravje srca
Glede na članek, objavljen v reviji Biokemijske in biofizične raziskovalne komunikacije, jemanje dodatkov dušikovega oksida ponuja več srčnih učinkov. Sem spadajo zmanjšanje togosti arterij, znižanje krvnega tlaka in izboljšanje pretoka krvi iz karotidne arterije. Vendar je pomembno opozoriti, da so raziskovalci preučevali živali, ne ljudi, da bi našli te učinke.
Izboljšanje gibanja in okrevanja
Raziskovalci teoretizirajo, da bi jemanje dodatkov dušikovega oksida lahko povečalo dovajanje kisika v mišice. To bi lahko izboljšalo športno zmogljivost in zmanjšalo bolečino po vadbi.
Glede na članek v reviji Športna medicinaštudije so pokazale, da jemanje dodatkov dušikovega oksida lahko poveča toleranco do vadbe. Vendar to velja le za tiste, ki niso redno telovadili ali so telovadili le zmerno.
Raziskava ni pokazala, da lahko dodatki dušikovega oksida pomagajo vrhunskim športnikom. Raziskovalci so te študije izvedli na mladih moških, zato ne vedo, kako lahko dodatki dušikovega oksida vplivajo na starejše ljudi in ženske.
Zmanjšanje erektilne disfunkcije
Ker dodatki dušikovega oksida krepijo pretok krvi, so raziskovalci izvedli študije, da bi ugotovili, ali bi lahko izboljšal pretok krvi pri ljudeh z erektilno disfunkcijo (ED).
Glede na članek v reviji Prihodnost znanosti OA, nekatere študije so pokazale, da jemanje dušikovega oksida lahko zmanjša ED pri tistih z blago do zmerno ED.
Zmanjšanje visokega krvnega tlaka v nosečnosti
Preeklampsija, ki je oblika visokega krvnega tlaka, ki se lahko pojavi v nosečnosti, je lahko nevarna tako za žensko kot za dojenčka.
Študija iz leta 2005 v Evropski časopis za klinične preiskave ugotovili, da so nosečnice, ki so dalj časa jemale dodatke L-arginina, imele nižji odčitek krvnega tlaka kot nosečnice, ki niso jemale L-arginina.
Čeprav morajo raziskovalci opraviti več študij, so rezultati obetavni za ženske, ki se v nosečnosti borijo z visokim krvnim tlakom.
Prihodnje raziskave
To je le nekaj primerov obsežnejših študij, ki so preučevale učinkovitost dušikovega oksida.
Vendar ni študij, ki bi ugotavljale, koliko dušikovega oksida dopolnila bi morali ljudje jemati, da bi dosegli enake rezultate kot udeleženci študije.
Druge prijavljene koristi
Ljudje jemljejo dušikov oksid iz različnih razlogov, od katerih mnogi nimajo nobenih znanstvenih raziskav, ki bi jih podprle.
Nekatere poročane koristi dodatkov dušikovega oksida vključujejo:
- povečanje hujšanja
- izboljšanje pljučne funkcije pri tistih s cistično fibrozo
- zdravljenje višinske bolezni
- izboljšanje okrevanja po večji travmi ali poškodbi
- preprečevanje prehlada
- zmanjšanje stranskih učinkov izgube spomina
- celjenje diabetičnih razjed na nogah
Večina teh koristi je anekdotičnih, kar pomeni, da so ljudje morda poročali o koristih, vendar z znanstveno študijo ni dokazov.
Tveganja
Pri večini ljudi jemanje dodatkov dušikovega oksida ne povzroča stranskih učinkov. Ko se pojavijo neželeni učinki, so pogosto blagi in lahko vključujejo:
- driska
- bolečine v trebuhu, napihnjenost ali zgaga
- glavobol
- palpitacije srca
- slabost
Vendar nekateri ljudje ne smejo jemati dodatkov zaradi tveganja morebitnih neželenih učinkov. Sem spadajo osebe z:
- Ciroza: Ljudje s cirozo ali brazgotinami na jetrih naj dušikov oksid jemljejo previdno, saj lahko poslabša delovanje jeter.
- Pomanjkanje gvanidinoacetatne metiltransferaze: To je redko genetsko stanje, pri katerem človeku primanjkuje encima, ki pretvori arginin v kreatin, ki je odpadni produkt. Posledično ljudje s to pomanjkljivostjo ne smejo jemati dodatkov dušikovega oksida.
- Nizek krvni tlak: Če ima oseba že nizek krvni tlak, ne sme jemati dodatkov dušikovega oksida zaradi tveganja, da bi lahko še znižal krvni tlak. Zdravniki bodo priporočamo, da kdorkoli, ki jemlje dodatke dušikovega oksida, tega preneha pred operacijo.
Zdravniki imajo tudi nekaj pomislekov, da bi lahko jemanje dodatkov dušikovega oksida poslabšalo nekatere pogoje. Sem spadajo ledvična bolezen, herpes in po tem, ko je oseba doživela srčni napad.
Študija, objavljena leta 2006 v JAMA ugotovili, da so ljudje, ki so po srčnem napadu jemali L-arginin, imeli večjo verjetnost smrti, so se ponovili in bili hospitalizirani kot ljudje, ki niso.
Ta članek ne vsebuje izčrpnega seznama možnih stanj, ko oseba ne bi smela jemati dodatkov dušikovega oksida.
Dodatki lahko vplivajo tudi na zdravila, na primer za sladkorno bolezen in visok krvni tlak. Kdor razmišlja o jemanju dodatkov dušikovega oksida, se mora najprej pogovoriti s svojim zdravnikom, da ne bo motil obstoječih stanj ali drugih zdravil, ki jih jemlje.
Odvoz
Dodatki za dušikov oksid so na voljo že desetletja, a ker je malo znanstvenih dokazov, ki bi podpirali njihovo uporabo za posebne zdravstvene koristi, jih zdravniki ne priporočajo rutinsko.
Namesto tega zdravniki morda raje priporočajo spremembe življenjskega sloga ali zdravila, za katera so znanstveniki dokazali, da učinkovito zdravijo zdravstvene težave.
Dodatki dušikovega oksida pri večini ljudi ne povzročajo veliko stranskih učinkov, zato se nekateri morda odločijo, da jih preizkusijo. Posamezniki pa se morajo prepričati, da nimajo posebnih zdravstvenih stanj, ki bi jim dušikov oksid lahko škodoval.
Oseba se mora pred jemanjem dušikovega oksida ali katerega koli dodatka vedno pogovoriti s svojim zdravnikom, da se prepriča, ali se odloča varno in zdravo.
